Автор: Саая Шолбан Александрович Должность: учитель физической культуры
Учебное заведение: МБОУ СОШ №2 им. С. К. Тока
Населённый пункт: с. Сарыг - Сеп Каа - Хемского района
Наименование материала: Конспект урока
Тема: "Гимнастика"
Дата публикации: 21.09.2015
Урок № 15
Задачи урока:
1.Метание гранаты (контрольный урок)
2. Совершенствование техники длительного бега до 2 км.
3.
Развитие координационных способностей посредством ОРУ.
Содержание урока
Дозировка
Организационно - методические
указания.
Подготовительная
10 - 15 мин
часть
Построение, сообщение задач
урока, инструктаж по технике
безопасности.
ОРУ на силу мышц рук и
плечевого пояса на гим-
настической скамейке.
1 .И.п. - упор стоя на коленях, руки
на
скамейке, 1 - 2 - выпрямление
ног и
туловища в упор лежа. 3-4-и.п.
2. И.п. - упор лежа, ноги на
скамейке.
1
-сгибание, рук.
2
- разгибание рук.
3
-4-то же.
3. И.п. - то же, но левая нога
поднята вверх.
1 - сгибание рук, нога
вверху.
2-и.п.
3 - 4 - то же самое.
4. И.п. - стоя на скамейке в
полуприседе.
1 - падение вперед в упор лежа на
прямых руках.
3 - 4 - переступая, вернуться в и.п.
5. И.п. - упор сзади на скамейке.
1
- разгибание рук.
2
- и.п.
3
- 4 - то же самое.
10-15 раз
10-15раз
10-15 раз
10-15 раз
10-15раз
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие
спортивной формы, с/обуви, выявление
больных и освобожденных
Голова, туловище, ноги составляют единую
прямую.
Ногу не сгибать
6. И.п. - упор сзади на полу, ноги
на скамейке.
1 - сгибание ног. 2-и.п. 3 - 4 - то же
самое.
7. Передвижение на четвереньках
по рейке скамейки.
8. Хождение на руках по рейке с
поддержкой ног партнером.
9- 15 раз
2-3 раза
2-3 раза
Основная
25 - 30 мин
часть
Совершенствование
техники длительного бега.
1. Бег 2000 м на стадионе
2. Упражнения на
восстановление дыхания в
ходьбе.
«5» «4» «3» -10 класс
10.10 11.40 12.40
10.00 11.30 12.20 -11 кл.
Дыхание не задерживать, шаг свободный,
движения энергичные, ступни ставить мягко, с
носка, туловище держать прямо.
Совершенствование техники
метания гранаты на дальность.
Подводящие упражнения.
. 1. Бег скрестным шагом левым
боком вперед.
2. То же с вытянутой в сторону
метающей рукой.
3. Выполнение четвертого шага
(скрестного) с добавлением пятого
шага левой ногой, то есть
выполнение пяти бросковых шагов
в целом и приход в исходное поло-
жение перед броском.
4. То же, что и в упр. 3, но в
сочетании с броском гранаты и
последующим перескоком на
правую ногу (для торможения
движения.
5.Отведение гранаты на два шага:
под шаг левой ноги гранату
вывести вперед (горизонтальное
положение выпрямленной рукой),
5-6 р.
2-Зр
2-Зр
3-4 р.
3-4 р.
Энергично выносить правую ногу вперед,
туловище и плечевой пояс отстают от движе-
ния ног и таза. Обращать внимание на
скручивание туловища вправо.
Следить за устойчивым положением вытяну-
той правой руки, левая, согнутая в локтевом
суставе, перед собой.
Зафиксировать и проверить положение туло-
вища, рук и ног перед дальнейшим усилием.
■
под шаг правой спустить гранату
вниз к бедру с одновременным
поворотом плечевого пояса вправо
на 15° -30°.
6. Отведение гранаты на три шага:
под шаг левой ноги гранату
вывести вперед, под шаг правой
ноги гранату опустить вниз с
одновременным поворотом
плечевого пояса вправо на 15° -
30°, под шаг левой ногой отвести
гранату назад-вверх (до уровня
плечевого сустава) с продолже-
нием поворота плечевого пояса
вправо под 45 ° -60°и с разворотом
левой стопы носком внутрь на 10° -
15°, левая рука, полусогнутая в
локтевом суставе, выводится
вперед, закрывая грудь, голова не
поворачивается.
7. Отведение гранаты на три шага и
далее выполнение четвертого
(скрестного) шага. Проверить
положение туловища и правой ру-
ки в скрестном шаге.
8. То же, что и в упр. № 6, но с
добавлением пятого шага левой
ногой, т.е. выполнение пяти
бросковых шагов в целом и приход
в и.п. перед броском.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
Голова не поворачивается, взгляд в
направлении метания.
Зафиксировать и проверить положение
туловища, рук и ног перед финальным усилием
Заключительная
5 мин.
часть
Построение, подведение итогов,
выставление оценок.
Организационный уход.