План-конспект учебного занятия

По физической культуре

Раздел «Волейбол» 2 курс

преподаватель: Белкина Марина Ивановна.

Тема: «Совершенствование техники овладения мячом в волейболе»

Задачи:

1.

Совершенствование техники верхней и нижней передачи.

2.

Техника нижней подачи.

3.

Развитие скоростных качеств и координационных способностей.

Место проведения: спортзал НЧПК

Время проведения: 9ч.40мин.

Инвентарь: волейбольные мячи, волейбольная сетка.

Содержание

Дозировка

Методические

указания

I

Подготовительная часть

15 минут

1.

2.

3.

4.

5.

1)

Построение, приветствие.

Сообщение задач занятия

Ходьба

-на носках, руки вверх

-на пятках, руки за голову

-с перекатом с пятки на носок,

руки за голову

-быстрая ходьба

Бег

-приставным шагом,левым боком

-приставным шагом,правым боком

-спиной вперед

Переходим на

шаг,перестраиваемся.

Студент Буреева С

О.Р.У. на месте

-И.П. руки на поясе. Круговые

вращения головой

1мин

20сек

20сек

20сек.

20сек.

1 мин

20сек

20сек

20сек

40сек

10мин

4раза

В одну шеренгу становись,

равняйсь,

смирно.

«направо» , «шагом марш» ,

«следить за осанкой» ,

«спина прямая»

Следим за дыханием

В медленном темпе

Дистанция 3-4 шага,следим

за дистанцией

Смотрим через плечо

Восстанавливаем дыхание

«шагом марш»

Следим за осанкой.

2)

3)

4)

5)

6)

7)

8)

9)

10)

11)

II

1,2,3,4 - влево

1,2,3,4 - вправо

-И.П. руки перед грудью пальцы

рук соединены

1-4 круговое вращение кистевом

суставе

-И.П. руки в сторону вращение в

локтевом суставе

1,2,3,4- к себе

5,6,7,8- от себя

-И.П. руки внизу. Круговые

движения прямыми руками

1,2,3,4-вперед

5,6,7,8-назад

-И.П. ноги врозь, руки согнуты

перед грудью.

1,2- поворот туловища влево

3,4 – поворот туловища вправо

-И.П. руки на поясе, ноги врозь.

1,2,3,4 – круговые движения в

тазобедренном суставе влево

1,2,3,4 – круговые движения в

тазобедренном суставе вправо

-И.П. руки за головой ноги врозь.

Круговые движения туловищем.

1,2,3,4 –влево

1,2,3,4 - вправо

-И.П. руки на поясе ноги врозь.

Наклоны вперед

1,2,3 – наклон вперед

4 – и.п.

-И.П. руки на поясе. Выпады

вперед.

1,2,3 – выпад влево 4 – и.п.

1,2,3 – выпад вправо 4 – и.п.

-И.П.руки на поясе,прыжки на двух

-упр.на дыхание

-перестроение в две шеренги

Основная часть

6 раз

6раз

6 раз

4 раза

4 раза

6 раз

6 раз

6 раз

4раза

1мин

25мин

не наклонятся вперед

следить за правильным

выполнением

следить за правильным

выполнением ,руки не

опускать

руки прямые

спина прямая, руки не

опускать

движение выполнять

правильно

спина прямая

Ноги в коленях не сгибать

Спина прямая

Колени подтягиваем к

животу.

Первая шеренга берет мячи

III

Совершенствование техники

верхней и нижней передачи

Подготовительные упражнения с

мячом.

- имитация верхней передачи

- имитация нижней передачи

- верхняя передача над собой

- нижняя передача прием снизу

Совершенствование верхней и

нижней передачи в парах.

-с набрасыванием мяча сверху и

снизу.

- с отскоком от пола

- передача мяча в парах с

выполнением верхней и нижней

передачи,попеременно.

Перестроение.

Техника нижней подачи.

- показ, имитация работы рук

- техника выполнения нижней

подачи через сетку.

Учебная игра

Игра на внимание

Заключительная часть

Построение.

Подведение итогов

Разбор учебного занятия

Домашнее задание

4 мин

Туловище прямо, вперед не

наклоняться

Передвигаться на носках.

Спина прямая.

Ноги в коленях согнуты,до

прямого угла.

Кому трудно дается

задание,работают у стены.

Набрасывание выполнять

правильно и точно

Руки держать правильно,

кисти повернуты,следим за

работой ног,подходим к

мячу.

Рука прямая,в локте не

сгибаем,вес тела переносим

с правой ноги на левую ногу.

Игра по правилам

На восстановления дыхания.

В одну шеренгу

Буреевой С за разминку -5

Больше работать с мячом.

Отжимание.

.