Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа «Арча»

Выступление на тему:

«Общая физическая

подготовка борца»

Тренер-преподаватель: Ахмадеев Марат Гусманович

Общая физическая подготовка (ОФП) - это процесс совершенствования

двигательных

физических

качеств,

направленных

на

всестороннее

и

гармоничное физическое развитие человека.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей

работоспособности,

является

базой

для

специальной

подготовки

и

достижения высоких результатов в любом виде спорта. Перед ОФП могут

быть поставлены следующие задачи:

- достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы

мышц;

- приобрести общую выносливость;

-

повысить

быстроту

выполнения

разнообразных

движений,

общие

скоростные способности;

- увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;

-

улучшить

ловкость

в

самых

разнообразных

(бытовых,

трудовых,

спортивных)

действиях,

умение

координировать

простые

и

сложные

движения;

-

научиться

выполнять

движения

без

излишних

напряжений,

овладеть

умением расслабляться.

С

общей

физической

подготовкой

связано

достижение

физического

совершенства

-

уровня

здоровья

и

всестороннего

развития

физических

способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в

определенных исторически сложившихся условиях производства, военного

дела

и

других

сферах

общественной

жизни.

Конкретные

принципы

и

показатели

физического

совершенства

всегда

определяются

реальными

запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в

них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и

общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно

высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить

успеха

в

конкретной

спортивной

дисциплине

или

в

различных

видах

профессионального

труда.

А

это

значит,

что

в

одних

случаях

требуется

повышенное развитие выносливости, в других – силы,

т.е. необходима

специальная подготовка.

Занятия спортом или просто здоровый образ жизни неразрывно связан

с ОФП - общей физической подготовкой. ОФП нужна как просто сохранения

и улучшения здоровья, так и для роста результатов и спортивного мастерства

спортсмена.

Если

говорить

образно,

то

ОФП

-

это

фундамент

здания

спортивной подготовки.

Корэш

–

один

из

популярнейших

среди

молодежи

видов

спорта,

имеющий

огромное

воспитательное,

оздоровительное

и

прикладное

значение.

Занятия

борьбой

в

полной

мере

обеспечивают:

укрепление

здоровья

и

всестороннее

гармоничное

развитие

юных

спортсменов

и

их

физической подготовленности; формирование жизненно важных умений и

навыков,

составляющих

основу

техники

и

тактики

борьбы,

а

также

необходимых в быту, трудовой и оборонной деятельности; вооружение юных

спортсменов специальными занятиями;

нравственное воспитание юных

спортсменов; воспитание основных психических качеств; привитие навыков

личной и общественной гигиены, подготовку инструкторов-общественников

и судей по борьбе, педагогического и врачебного контроля.

Спортивная тренировка борца по национальной борьбе корэш является

педагогическим

процессом,

который

включает:

физическую

подготовку,

техническую и тактическую подготовку (овладение техническими навыками,

необходимыми

в

борьбе,

и

умением

правильно

построить

схватку

с

различными

противниками),

морально-волевую

подготовку

(воспитание

волевых качеств, необходимых для достижения победы).

Борец должен постоянно работать над развитием своих физических

качеств, уделяя особое внимание совершенствованию того качества, которое

у него развито менее сильно. Несомненно, что все физические качества

спортсмена,

каждое

в

отдельности

и

все

в

комплексе,

развиваются

и

воспитываются

непосредственно

в

ходе

занятий

борьбой. Достижение

высоких спортивных результатов по национальной борьбе корэш неразрывно

связано с развитием большой физической силы. Сила - одно из главных

двигательных

качеств

борца.

Сила

является

биологической

основой

всех

двигательных способностей. Движение невозможно без воздействия силы.

Способность преодолеть сопротивление при помощи мышечных усилий и

является силой. Развитые мышцы туловища и конечностей, высокий уровень

силовой

подготовленности

-

предпосылка

сохранения

здоровья

и

показа

хороших результатов во всех видах борьбы.

Упражнения ОФП знакомы всем с детства по утренней гимнастике,

урокам физкультуры в школе или спортивным секциям. Отличный пример

упражнения

ОФП

дают

нормы

ГТО,

соответствующие

нашему

полу

и

возрасту. Разумеется, список упражнений практически бесконечен и одно

перечисление всех упражнений займет немало места и времени. Вот лишь

самая-самая классика (с миллионом вариаций каждого упражнения):



Подтягивания на перекладине



Отжимания от пола



Приседания



Метание гранаты, мяча, копья, молота и т.п.



Все виды растяжки



Упражнения с гантелями, гирями, штангой



Упражнения на пресс, спину и т.п.

Недостаточное развитие мышечно-суставного и связочного аппарата, как

правило,

не

позволяет

в

полной

мере

реализовать

технико-тактические

возможности спортсмена, ведет к перенапряжениям и в конечном итоге к

серьезным травмам. В теории и практике спорта основным средством для

развития

силы

и

изменения

качества

мышц

в

желаемом

направлении

считается

тренировка

с

отягощениями.

В

современном

понятии

это

систематическая, хорошо спланированная программа упражнений, выполняя

которые спортсмен использует штанги, гантели, другие снаряды и тяжести,

различные

тренажеры,

а

также

собственный

вес

с

целью

увеличения

сопротивления при различных движениях тела или отдельных его звеньев.

Пожалуй, не одна национальная борьба не развивается сейчас так бурно,

как кореш. Если раньше увидеть и побороться можно было только в дни

Сабантуев, то теперь в одном только Татарстане ежегодно проводится до

десяти различных соревнований. За звание абсолютных батыров соревнуются

сотрудники агропромышленного комплекса, школьники и студенты.

— Кореш

для

татарского

народа —

это

не

просто

б орьб а ,

а национальное сокровище,- говорит Ринат Абзалов. — У японцев ведь есть

всемирно

признанное

дзюдо.

А нас,

татар,

в мире

почти

28

миллионов.

Думаю,

можно

надеяться,

что

через

много

лет

кореш

будет

признан

олимпийским видом спорта.