Развитие степ – аэробики,

Развитие степ – аэробики,

как одно из оптимальных

как одно из оптимальных

условий совершенствования

условий совершенствования

двигательной активности

двигательной активности

ребёнка.

ребёнка.

Подготовил инструктор по

Подготовил инструктор по

физической культуре

физической культуре

Дабалаева Е.А

Дабалаева Е.А

Степ – аэробика - это

Степ – аэробика - это

аэробная тренировка, в которой движения

аэробная тренировка, в которой движения

выполняются с использованием степ -

выполняются с использованием степ -

платформы (размеры 8-25-40 см.)

платформы (размеры 8-25-40 см.)

Групповые тренировки на степ -платформе –

Групповые тренировки на степ -платформе –

популярный вид оздоровительных занятий,

популярный вид оздоровительных занятий,

широко используемый более чем в сорока

широко используемый более чем в сорока

странах мира.

странах мира.

Степ - платформа

Степ - платформа

В чем преимущества степ

В чем преимущества степ

-аэробики перед обычной

-аэробики перед обычной

аэробикой?

аэробикой?

«Степ» в переводе с английского

«Степ» в переводе с английского

языка означает «шаг».

языка означает «шаг».

Шаговая аэробика не требует

Шаговая аэробика не требует

излишнего сосредоточения и

излишнего сосредоточения и

концентрации мыслей на

концентрации мыслей на

правильном усвоении тех или иных

правильном усвоении тех или иных

движений.

движений.



Способствовать оптимизации роста и развитию

Способствовать оптимизации роста и развитию

опорно-двигательного аппарата;

опорно-двигательного аппарата;



Повышать работоспособность и двигательную

Повышать работоспособность и двигательную

активность;

активность;



Формировать правильную осанку;

Формировать правильную осанку;



Содействовать развитию и функциональному

Содействовать развитию и функциональному

совершенствованию органов дыхания,

совершенствованию органов дыхания,

кровообращения, сердечно - сосудистой и

кровообращения, сердечно - сосудистой и

нервной систем;

нервной систем;



Развивать потребность в систематических

Развивать потребность в систематических

занятиях спортом

занятиях спортом

.

.

На занятиях по степ - аэробике

На занятиях по степ - аэробике

решаются следующие задачи:

решаются следующие задачи:

•

•

в форме полных занятий оздоровительно-

в форме полных занятий оздоровительно-

тренирующего характера с детьми старшего

тренирующего характера с детьми старшего

дошкольного возраста, продолжительностью

дошкольного возраста, продолжительностью

25—35 мин. ;

25—35 мин. ;

•

•

как часть занятия (продолжительность от 10

как часть занятия (продолжительность от 10

до 15 мин.) в виде ОРУ с предметами и без;

до 15 мин.) в виде ОРУ с предметами и без;

•

•

в показательных выступлениях детей на

в показательных выступлениях детей на

праздниках;

праздниках;

•

•

как степ-развлечение;

как степ-развлечение;

В детском саду мы используем

В детском саду мы используем

следующие варианты степ -

следующие варианты степ -

аэробики:

аэробики:

Степ - платформа

Степ - платформа

используется разнообразно:

используется разнообразно:

•

•

в качестве оборудования для формирования

в качестве оборудования для формирования

основных видов движений: бег, ходьба, прыжки,

основных видов движений: бег, ходьба, прыжки,

ползание;

ползание;

•

•

для подвижных игр как для детей старшего, так и

для подвижных игр как для детей старшего, так и

младшего возраста,

младшего возраста,

•

•

для проведения эстафет,

для проведения эстафет,

•

•

для выполнения ритмических композиций,

для выполнения ритмических композиций,

•

•

для индивидуальной и самостоятельной

для индивидуальной и самостоятельной

двигательной активности.

двигательной активности.

Работу со степами начинаем с

Работу со степами начинаем с

простых, но важных

простых, но важных

правил:

правил:

Выполнять шаги в центр степ - платформы;

Выполнять шаги в центр степ - платформы;

Ставить на степ-платформу всю подошву

Ставить на степ-платформу всю подошву

ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу

ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу

с носка на пятку, прежде чем сделать

с носка на пятку, прежде чем сделать

следующий шаг;

следующий шаг;

Опускаясь со степ - платформы, оставаться

Опускаясь со степ - платформы, оставаться

стоять достаточно близко к ней. Не

стоять достаточно близко к ней. Не

отступать от степ - платформы больше, чем

отступать от степ - платформы больше, чем

на длину ступни;

на длину ступни;

Не начинать обучение детей работе рук, пока

Не начинать обучение детей работе рук, пока

они не овладеют в совершенстве, движениями

они не овладеют в совершенстве, движениями

ног;

ног;

Упражнения комплексы степ –

Упражнения комплексы степ –

аэробики направлены на развитие:

аэробики направлены на развитие:

•

Временные (различают по темпу ,ритму,

Временные (различают по темпу ,ритму,

продолжительности удерживания позы и

продолжительности удерживания позы и

др.)

др.)

•

Пространственных ориентировок (вправо,

Пространственных ориентировок (вправо,

влево, вперёд, назад, скрестно,

влево, вперёд, назад, скрестно,

попеременно и т.п.)

попеременно и т.п.)

•

Силовые (прыжки со степа, на степ. вокруг

Силовые (прыжки со степа, на степ. вокруг

степа).

степа).

Продумывая содержание занятий

Продумывая содержание занятий

аэробикой необходимо соблюдать

аэробикой необходимо соблюдать

основные физиологические принципы:

основные физиологические принципы:

•

Рациональный подбор упражнений ;

Рациональный подбор упражнений ;

•

Равномерное распределение нагрузки на

Равномерное распределение нагрузки на

организм;

организм;

•

Постепенное увеличение объёма и

Постепенное увеличение объёма и

интенсивности нагрузки.

интенсивности нагрузки.

Важно!!!

Важно!!!

Во время занятия степ - аэробикой следует

Во время занятия степ - аэробикой следует

постоянно напоминать детям об осанке и

постоянно напоминать детям об осанке и

правильном дыхании;

правильном дыхании;

Занятия степ аэробикой обязательно

Занятия степ аэробикой обязательно

сопровождаются бодрой ритмичной музыкой,

сопровождаются бодрой ритмичной музыкой,

которая тоже создает у детей хорошее

которая тоже создает у детей хорошее

настроение,

настроение,

Варианты построений

Варианты построений

занимающихся

занимающихся

Возможно выполнение

Возможно выполнение

упражнений в различных

упражнений в различных

построениях:

построениях:



в шеренгах;

в шеренгах;



в шахматном порядке;

в шахматном порядке;



по кругу;

по кругу;



в одну линию,

в одну линию,

что позволяет проводить

что позволяет проводить

занятия игровым методом

занятия игровым методом

.

.

Польза степ – платформы

Польза степ – платформы

.

.

Первый плюс

Первый плюс

– это огромный интерес ребятишек к

– это огромный интерес ребятишек к

занятиям степ – аэробикой, не иссякающий на

занятиям степ – аэробикой, не иссякающий на

протяжении всего учебного года

протяжении всего учебного года

Второй плюс

Второй плюс

– у детей формируется устойчивое

– у детей формируется устойчивое

равновесие, потому, что они занимаются на

равновесие, потому, что они занимаются на

уменьшенной площади опоры

уменьшенной площади опоры

.

.

Третий плюс

Третий плюс

– это развитие у ребёнка уверенности,

– это развитие у ребёнка уверенности,

ориентировки в пространстве, общей выносливости,

ориентировки в пространстве, общей выносливости,

совершенствование точности движений

совершенствование точности движений

Четвёртый плюс

Четвёртый плюс

– воспитание физических качеств:

– воспитание физических качеств:

ловкости, быстроты, силы и др.

ловкости, быстроты, силы и др.

Занятия на степах

Занятия на степах

СПАСИБО ЗА

СПАСИБО ЗА

ВНИМАНИЕ!

ВНИМАНИЕ!