«Плавание – как одно из эффективных циклических

упражнений»

Одним

из

основных

условий

организации

двигательной

активности

ребенка

–

дошкольника

считают

систематическое

использование

циклических

упражнений.

Длительные

равномерно

повторяющиеся

циклические

упражнения

рассматриваются

как

наиболее важный компонент растущего организма, который на физиологическом уровне

способствует нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также

повышению

умственной

и

физической

работоспособности,

созданию

и

закреплению

позитивного эмоционального фона.

Благодаря циклическим упражнениям воспитывается физическая выносливость

детей. Показано, что наибольшей оздоровительной эффективностью обладают циклические

упражнения при преимущественном использовании средних и даже малых нагрузок.

Одним

из

важных

видов

циклических

нагрузок,

обладающим

мощным

оздоровительным общеразвивающим действием, является плавание.

Оно отличается от всех других спортивных упражнений неограниченным возрастным

диапозоном

применения.

Как

и

другие

циклические

упражнения

плавание

оказывает

благотворное

воздействие

на

сердечно-сосудистую,

дыхательную

системы:

улучшает

терморегуляцию, газообмен, сон, повышает работоспособность.

Плавание может эффектиктивно использоваться для предупреждения и даже лечения

довольно распространенных среди современных детей нарушение осанки и сутулости. Так

при плавании брассом происходит выпрямление позвоночника.

Как известно, для того, чтобы уметь плавать, надо этому научиться. Существует ряд

методик обучения плаванию детей раннего возраста. Начинать всегда следует с обеспечения

безопасного пребывания ребенка в воде. Лучше всего использовать бассейн «лягушатник»

глубиной от 50 до 100 см, которые сейчас имеются при многих детских садах.

Плавание, тренирующее и совершенствующее системы терморегуляции и дыхания,

служит эффективным средством профилактики респираторных заболеваний.

Методика обучения плаванию делится на несколько этапов.

Первый из них – и один из самых важных- заключается в проведении на суше

упражнений, имитирующих основные плавательные движения. Это гребковые движения

руками с поворотами головы, маховые движения прямыми ногами от бедра, не сгибая

коленей. Детям очень нравится заключительное упражнение этого этапа, когда сидя на

бортике бассейна, они весело бьют по воде выпрямленными в коленях ногами.

Следующий

второй

этап

–

освоение

ребенком

пребывания

в

воде

и

обучения

движения в ней. Вначале ребенка обучают правильному положению тела при скольжении и

нырянии, при этом инструктор поддерживает его за руки. Самое трудное на этом этапе – это

научить ребенка делать выдох в воду медленно и постепенно. Вначале такие упражнения

выполняются,

как

и

другие,

на

мелком

месте

и

под

команду

инструктора

«выдох»

.

Овладение навыками выдоха в воду и первыми скольжениями с отталкиванием ногами от

бортика бассейна – это итог обучения второго этапа.

На третьем этапе проводится обучение движениям ногами, при плавании вольным

стилем: ребенка при этом поддерживают за руки. Важно следить за тем, чтобы начинающий

пловец не закрывал глаза в воде и смотрел прямо перед собой. Итог первых трех этапов – а

это 3-4 занятие – умение плыть с помощью ног, держа в руках мячик или пенопластовую

доску. Затем начинают обучать движениям рук и дыханию с поворотами головы на вдохе.

С

6-7

занятия

наступает

четвертый

этап

обучения

–

полной

координации

плавательных

движений

сначала

при

задержке

дыхания,

а

затем

и

при

согласовании

движений с дыханием.

Дыхание при плавании имеет свои особенности. Тренировке и закреплению навыков

плавания помогают игры на воде типа :

1.

«Водолаз»(ныряния для доставания предметов),

2.

«Дельфин»(погружение с головой в воду с последующим выскакиванием их нее по

пояс), «

3.

Поймай меня» (бег в воде на мелком месте, также спиной вперед).

Использование циклических упражнений в оздоровительно – воспитательной работе с

дошкольниками предполагает соблюдение ряда общих требований :

а/нагрузка

должна

возрастать

по

мере

повторения

упражнений

и

определяться

изменением их содержания ;

б/обязательным условием применения упражнений служит формирование навыков

рационального дыхания;

в/ налагается запрет на любую физическую и психическую перегрузку ;

г/

при

выполнении

упражнений

у

детей

следует

формировать

и

поддерживать

эмоциональный настрой.

Занимаясь

плаванием

с

раннего

возраста,

наши

дети

будут

расти

закаленными, гармонично развитыми.

Желаю всем малышам Счастливого плавания.