Электронная картотека

Реклаксационные

игры и упражнения

для снятия психоэмоционального напряжения в период адаптации.

Ранний (младший)возраст

Игра “Вот Я какой!”

Цель: помочь детям адаптироваться к условиям детского сада.

Ход игры:

Дети сидят на стульчиках, расставленных полукругом. Педагог звенит в погремушку, приговаривает:

Погремушка играет-

Деток собирает!

- Доброе утро, дети! Я очень рада вас видеть. Сегодня у нас в гостях малыш (достаёт куклу малыша,

одетого в песочник или трусики).

- Ребята, посмотрите какой хороший малыш. Он похож на вас?

Педагог называет часть туловища куклы и просит детей показать её.

Игра «Шишки»

Цель: снять напряжение.

Ход игры:

Воспитатель говорит: «Вы-медвежата, а я мама-медведица. Я буду бросать вам шишки (имитирует

соответствующие движения) .Вы будите их ловить (воспитатель показывает как это сделать) и с силой

сжимаете в лапах». Дети играют. Воспитатель продолжает: «Но вот медвежата устали и роняют свои

лапки вдоль тела- лапки отдыхают. А мама –медведица снова кидает шишки медвежатам». Игра

продолжается…

«Улитка» самомассаж

Ход игры:

Воспитатель выполняет движения по ходу текста.

Домик едет по травинке,

объезжает все росинки.

Это улитка ползет,

домик на себе везет.

Вот подул ветерок, закачался листок

и опять по тропинке

медленно ползет улитка.

Дети делают растирающие круговые движения кулачками от кисти к плечу.

«Пробегаются» пальчиками от кисти к плечу.

Покалачивают кулачками.

Поглаживают руки ладонями. Затем массажируют другую руку.

«Каша кипит» дыхательная техника

Ход игры:

Воспитатель: «Поставила мама кашу варить и ушла. А каша то сварилась и закипела. А вы знаете дети,

как каша кипит?» Давайте покажем. Одну ручку положим на животик, а другую на грудь. Втянули

животик- набрали воздух. Говорим громко «Ф-Ф-Ф-Ф», -выпятили животик. Вот как каша кипит!»

Игра «Храбрые лягушата»

Цель: снятие психоэмоционального напряжения, обучение приемлемому способу

выражения негативных эмоций, агрессивных импульсов, развитие координации

движений.

Оборудование: бумага в рулоне, корзина.

Ход игры:

(От рулона каждому участнику отрывается кусок бумаги и кладется на пол.)

«Жили-были в тихом пруду с красивыми кувшинками молодые лягушата. У каждого

из них был свой любимый листик, на котором лягушонок сидел, грелся на солнышке

и, конечно, разговаривал. А как лягушата разговаривают? Правильно, ква-ква-ква… И

вот однажды прилетела большая птица, которая искала себе сытный обед. Заметив

лягушат, она решила полакомиться ими, но они были умными: скомкали свои

листочки и стали их бросать в птицу. Птица испугалась и улетела. С тех пор лягушата

ничего не боятся»

А если взять лист бумаги, разорвать его на много мелких кусочков и на счет 1-2-3-4

подбросить вверх, то получится веселый салют.

Результат салюта собираем в корзинку, приговаривая: «Собираем мы листочки

быстро-быстро, чисто-чисто».

Средний возраст

Игра «Бабочки на весеннем лугу»

Цель: регуляция процессов возбуждения и торможения, снижение уровня

тревожности, развитие пластики движений.

Оборудование: цветные платки из легкой полупрозрачной ткани.

Ход игры:

А сейчас мы поиграем в прятки. Но не в простые — а в прозрачные, (накинув

прозрачный шарф на лицо, ребенок видит все вокруг, но при этом — он спрятался!)

Радость движения будет ярче, если платки превратятся в крылья бабочек:

Мы — бабочки весенние,

На листиках сидели

(ребенок сидит на корточках).

Ветер дунул — полетели

(встает, бегает по комнате, расставив руки в стороны).

Мы летели и летели

И на землю тихо сели

(садится на корточки, замирает).

Ветер снова набежал,

Высоко он нас поднял

(встает, поднимает руки вверх).

Он вертел нас и кружил

И на землю опустил.

(кружится по комнате, затем ложится на пол и замирает).

Через некоторое время нужно попросить ребенка потянуться и почувствовать, как он

«расправляет крылья» во время потягивания.

«Доброе животное»

Цель: Сплочение детского коллектива.

Участники встают в круг и берутся за руки, ведущий тихим голосом проговаривает : « Мы- одно ,

большое , доброе животное. Давайте послушаем, как оно дышит!»Все участники затихают и

прислушиваются к своему дыханию, дыханию соседа. «А теперь подышим вместе! Вдох-все делают

два шага вперед, выдох-все делают два шага назад. Вдох-два шага вперед. Выдох-два шага назад. Так

не только дышит, так же четко и ровно бьется его большое, доброе сердце» Стук-шаг вперед, стук-

шаг назад и т.д. Мы берем дыхание и стук сердца этого доброго животного себе.

«

Поварята»

Кол-во играющих: группа детей.

Дети встают в круг – это «кастрюля» или «миска». Затем дети договариваются, что они будут

«готовить» – суп, компот, салат и т.д. каждый придумывает, кем он будет: картошкой, мясом,

морковкой или чем-нибудь еще. Ведущий – взрослый, он выкрикивает названия ингредиентов.

Названный впрыгивает в круг, следующий компонент берет за руку его и т.д. когда все дети окажутся

снова в одном круге, игра заканчивается, можно приступить к приготовлению нового «блюда».

Комментарий: хорошо, если ведущий будет выполнять какие-либо действия с «продуктами»:

резать, крошить, солить, поливать и т.д. можно имитировать закипание, перемешивание.

Эта игра помогает снять мышечные зажимы, скованность через легкий имитационный массаж.

«Взяли ушки за макушки».

(самомассаж ушной раковины выполняется большим и указательными пальцами – большой палец

находится сзади)

Взяли ушки за макушки (большим и указательным пальцами с обеих сторон)

Потянули… (несильно потянуть вверх)

Пощипали… (несильные нажимы пальцами, с постепенным

Вниз до мочек добежали. продвижением вниз)

Мочки надо пощипать: (пощипывание в такт речи)

Пальцами скорей размять… (приятным движением разминаем между пальцами)

Вверх по ушкам проведѐм (провести по краю уха, слегка сжимая большим и

И к макушкам вновь придѐм. указательным пальцами).

«Сломанная кукла»

«Иногда игрушки ломаются, но им можно помочь. Изобрази куклу, у которой оборвались веревочки,

крепящие голову, шею, руки, тело, ноги. Она вся «разболталась», с ней не хотят играть, потряси всеми

разломанными частями одновременно. А сейчас собирай, укрепляй веревочки медленно, осторожно

соедини голову и шею, выпрями их, теперь расправь плечи и закрепи руки, подыши ровно и глубоко и

на месте будет туловище, ну и выпрями ноги. Все -куклу починил ты сам, теперь она снова красивая,

с ней все хотят играть!»

«Торт»

Положите ребенка на коврик. Вокруг его сверстники или знакомые. Взрослый: «Сейчас мы из тебя

будем делать торт». Один участник — мука, другой - сахар, третий - молоко, четвертый - масло и т. д.

Взрослый повар, сейчас он приготовит великолепное блюдо. Сначала надо замесить тесто.

Нужна мука - «мука» руками «посыпает» тело лежащего, слегка массируя и пощипывая его. Теперь

нужно молоко - «молоко» «разливается» руками по телу, поглаживая его. Необходим сахар - он

«посыпает» тело, и немного соли - чуть-чуть, нежно прикасается к голове, рукам, ногам. Повар

«замешивает» тесто, хорошенько разминая его. А теперь тесто кладется в печь и там поднимается -

ровно и спокойно лежит и дышит, все составляющие его: и мука, и соль и др. - тоже дышат, как тесто.

Наконец тесто испеклось. Чтобы торт был красивый, надо его украсить кремовыми цветами. Все

участники, прикасаясь к «торту», дарят ему свой цветок, описывая его. Торт необыкновенно хорош!

Сейчас повар угостит каждого участника упражнения вкусным кусочком, если самому «торту» не

жалко. Большая часть торта достанется родителям и друзьям.

Замечание: Следите за выражением лица «торта», оно должно быть довольным, смех только поможет упражнению.

1.

Вместо «торта» можно готовить все, что угодно ребенку, - курицу, блины, компот и т. д.

Портрет»

Ребенок садится напротив взрослого. Взрослый -художник. Все остальные - краски: синий, белый,

красный, желтый, зеленый и другие цвета. «Сейчас я буду рисовать портрет». Художник прикасается

рукой к овалу лица и говорит: «Сейчас я нарисую лицо». «Какую форму рисовать?» - спрашивает он у

ребенка, - такую же, больше, меньше?» Ребенок отвечает. «Какие будут глазки - большие, маленькие

или оставим, какие есть?» При этом он обводит контур глаз. «Какого они будут цвета?» Ребенок

называет. Если есть такая краска, художник прикасается к ней своей кистью (к участнику,

выбравшему этот цвет) и переносит цвет на лицо ребенка. Затем в таком же порядке рисуются брови,

нос, щеки, губы, уши, волосы. Постарайтесь «смешать» краски и перенести на ребенка частичку

каждого участника упражнения. В конце все любуются портретом, говорят, как он хорош.

Замечание: Упорное нежелание ребенком «сохранить» свое собственное лицо и стремление многое в нем изменить

говорит о том, что ребенок недоволен собой, хочет измениться

.

Старший возраст

«Лицо загорает»

Цель: Напряжение и расслабление мыщц лица с включением дыхания (упражнение лежа).

Глаза закрыты, говорим волшебные слова : «Сниб, снаб, снуре, пуре, базилире» и вот мы с вами

перенеслись в волшебную страну Лето. Ярко светит солнышко, нам тепло и приятно, подставим свой

подбородок солнечным лучам, слегка разожмем губы и зубы, сделаем вдох. Летит жучок, собирается

сесть кому-нибудь из деток на язык. Закрываем рот, задерживаем дыхание, двигаем губами отгоняя

жучка. А теперь загорает наш нос- подставляем нос, рот приоткрыт. Летит красивая бабочка!

Выбирает на чей носик сесть? Сморщите нос, поднимите верхнюю губу к верху, рот оставить

полуотрытый, задержите дыхание. Улетела бабочка. Расслабляем мышцы губ и носа. Выдох. Брови –

качели: снова летит наша бабочка, покачаем ее на качелях. Двигаем бровями вверх-вниз. Бабочка

улетела совсем. Хочется спать, расслаблены все мышцы лица, глаза закрыты, перемещаемся в тень,

принимаем удобную позу. Отдых 2-3 минуты.

«Встреча»

Участники игры становятся лицом друг у другу. Воспитатель: «Представьте себе встречу друзей-

весельчаков, которые не виделись целый год!

Здравствуй, друг мой дорогой! (изображаем радость, удивление, объятия)

Год не виделись с тобой.

Я здороваться смогу-

Другу крепко руку жму (рукопожатие)

И по –дружески хочу

Друга хлопнуть по плечу (похлопывание)

Улыбнись ему задорно (улыбаемся)

Рожицу сострою, (строим рожицы)

И топаю , как будто

Марширую в строю(топаем ногами)

Я руками помашу-(махи руками как крыльями)

Другу спину почешу (чешем друг другу спину )

Воротник ему поправлю, (поправляем воротнички друг другу)

Громко песенку спою (поём: ля-ля-ля)

Мы теперь с ним вместе, рядом

Хлопнем мы в ладони – хлоп! (хлопаем)

Подмигнем, удобно сядем

… И продолжим наш урок.

«Муха»

Тренинг – гимнастика для глаз.

Воспитатель: «Ребята предлагаю сделать гимнастику для наших глаз. Воспользуемся своим

воображение и представим картину:

К нам с утра явилась гостья

Из открытого окна,

Сон наш сладкий прервала

Зажужжала, забрюзжала

Прямо в ухо! Прямо в ухо!

Уличная небольшая,

Но назойливая муха (наблюдаем за воображаемой мухой- перемещаем зрачки влево, вправо)

Вверх взлетела к потолку, (подняли зрачки вверх)

Вниз спикировала к нам, (опустили зрачки вниз)

На подушку слева села, (зрачки влево)

Перебралась на диван.

Справа пес лежал Атос,

Так она к нему на нос (зрачки вправо)

Покружилась надо мной, (движение зрачков в разные стороны)

И хотела покусать(зажмурились)

Передумала: на кухню

Полетела зав-тра-кать. (глаза открыли)

«Сорви яблоки»

Цель: это замечательное упражнение на растяжку успокаивает дух, расслабляет тело и дарит

бодрость мозгу. «Сорви яблоки» -это хорошая подготовка к работе, требующей ясного ума и хорошей

концентрации внимания.

Встаньте так, чтобы вокруг каждого из вас было достаточно свободного места. Встряхните руками,

сейчас им предстоит немножечко поработать.

Представьте себе, что перед тобой растет большая яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки

висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Просмотри на меня, я покажу тебе,

каким образом ты можешь их сорвать. Видишь, вверху справа висит большое яблоко. Подтянись

правой рукой как можно выше, поднимись на цыпочки и сделай резкий вдох. Теперь срывай яблоко.

Это у тебя хорошо получилось. Нагнись и положи яблоко в небольшую корзинку, стоящую на земле.

Теперь медленно выдохни.

Выпрямись и посмотри налево вверх. Там висят два чудесных яблока. Сначала дотянись туда правой

рукой, поднимись на цыпочки, вдохни и сорви одно яблоко. Затем подними как можно выше левую

руку и сорви другое яблоко, которой там висит. Теперь наклонись вперед, положи оба яблока в

стоящую перед тобой корзину и выдохни. Теперь ты знаешь, что тебе делать. Используй обе руки

попеременно,

чтобы

собрать

висящие

слева

и

справа

от

тебя

прекрасные

большие

яблоки

и

складывать их в корзину. (1 минута).

Теперь встряхни руками, потряси ладошками и возвращайся на свое место.

«Дрожащее желе»

Цель:

эта

игра

помогает

пробудить

новые

жизненные

силы

после

долгой

сидячей

работы,

требующей сосредоточенности.

Подойдите все ко мне и встаньте напротив, плотно прижавшись, друг к другу. Смотрите на меня.

Представьте себе, что вы все вместе – это блюдо с желе. Можете ли вы сказать мне, какое это желе

на вкус? Ванильное, банановое, малиновое? Хорошо, пусть вы будете блюдом с малиновым желе. Я

сейчас

начну

встряхивать

блюдо

с

желе.

Когда

я

буду

легонько

его

встряхивать,

вы

будете

раскачивать медленно. Когда я начну встряхивать блюдо сильнее, вы должны будете раскачивать

быстрее. Чтобы увидеть и понять, как вам надо раскачиваться, следите за моими руками…

В течение одной минуты показывайте, как вы держите в руках огромное блюдо и встряхиваете его,

сначала легко, а потом все сильнее и сильнее. Затем резко остановитесь – дрожащее желе успокоится

не сразу.

Теперь представьте себе, что я забыла убрать блюдо с желе, и оставила его на солнце. И что стало с

замечательным желе? Оно начало таять и растекаться

… .

Начинайте таять, опускайтесь на пол и

растекайтесь во все стороны.

«Передай чувство»

Цель: развивать у детей умение сотрудничать.

Дети садятся «цепочкой» (в затылок друг другу), подушечки пальцев ставят на спину

впередисидящего ребенка. Ребенок, сидящий на конце «цепочки», загадывает какое-либо чувство и

без слов – одними только движениями пальцев – передает его партнеру. Тот должен угадать это

чувство и передать его следующему и т.п. При этом они вслух не произносят свои догадки. Когда

«чувство» дойдет до первого ребенка, ведущий спрашивает его, какое чувство он получил, и

сравнивает его с тем чувством, которое он получил, и сравнивает его с тем чувством, которое

первоначально передавалось.

«Психологическая лепка»

В этой игре многое зависит от фантазии взрослого. Он просит детей «слепить» из своих тел одну

общую фигуру, например морскую звезду (можно лежа на ковре), и показать, как она движется.

Можно предложить ракушку, кота, птицу, цветок, машину и.т.д. Дети не только «лепят» фигуру, но и

«оживляют» ее, двигаясь плавно и синхронно, не нарушая ее целостности.

« Распускающийся бутон»

Цель:

развитие

навыков

совместной

деятельности

и

двигательного

контроля,

элиминация

импульсивности.

Участники разбиваются на группы по 5 человек, садятся на пол и берутся за руки. Необходимо всем

вместе, не отпуская рук, встать на ноги и превратиться в распускающийся бутон. Для этого дети

должны отклониться

назад, крепко держа друг друга за руки. Очень важно, чтобы группа была

хорошо сбалансирована. Для усложнения можно попробовать составлять бутоны большего размера.

«Поймай мышь»

Цель: эта игра даст вам возможность устроить себе небольшую передышку, пока дети будут

сосредоточено, спокойно и тихо двигаться по комнате. Для детей это приятный перерыв в работе,

позволяющий им потом снова собрать

свое внимание и энергию. После этой игры они будут

значительно лучше выполнять, требующие сосредоточенности.

Представьте себе, что вы прямо сейчас и прямо здесь будете ловить мышь. Что это будет за мышь?

Хорошенькая

беленькая

мышка

или

серовато-коричневая

домашняя

мышь?

Представьте

себе

маленького

зверька

с

остренькой

мордочкой

и

симпатичными

серыми

глазками,

быстро

перебирающего по полу четырьмя крошечными лапками. Вы должны передвигаться совершенно

бесшумно, чтобы не спугнуть этого маленького зверька. Крадитесь как можно медленнее за своей

мышкой, пройдите через всю комнату, подойдите к своему месту, и пусть ваша мышка останется

сидеть перед вами. Если хотите, то можете, сидя на своем месте, взять ее руки и погладить, или же

просто внимательно смотрите, как она сидит и с любопытством оглядывается по сторонам…

(Дождитесь, пока все дети вернуться на свои места.) Попрощайтесь теперь со своей мышкой и

мысленно проследите за тем, как все мышки побегут к двери. Я немного приоткрою дверь, так что

все они смогут выбежать наружу.

«Ритмические хлопки»

Цель: это потрясающая игра хорошо подходит для больших групп. Дети могут выразить в ней

свое

беспокойство,

фрустрацию,

скуку,

усталость

или

чувство

одиночества.

В

начале

игры

неизбежен звуковой хаос. Однако постепенно из этого хаоса может возникнуть ритмическая

структура, объединяющая всех участников. Некоторые группы находящийся ритм, в других же

появляется несколько ритмов, которые дополняют друг друга.

Встаньте широким кругом и закрой глаза. После того, как я дам вам сигнал, каждый должен будет

отхлопывать

ладошками какой-нибудь ритм, который ему в этот момент нравится. Сначала вы

будете слышать только себя. Однако со временем вы, вероятно, начнете различать ритмы своих

соседей, и, может быть, сумеете создать какой-нибудь общий ритмический рисунок. Если вам это

удастся, откройте глаза и обращайтесь друг с другом. Мы будем играть до тех пор, пока кто-нибудь

из вас не почувствует, что цель достигнута, и можно остановиться. Пусть он тогда крикнет:

«Стоп!»

«Насос и мяч»

Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.

«Ребята, разбейтесь на пары. Один из вас – большой надувной мяч, другой насосом надувает этот

мяч. Мяч стоит обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус

наклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает

надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком (ш). С каждой подачей

воздуха мяч

надувается все больше. Услышав первый звук (ш), он вдыхает порцию воздуха,

одновременно

выпрямляя

ноги

в

коленях,

после

второго

(ш)

выпрямилось

туловище,

после

третьего – у мяча поднимается голова, после четвертого – надулись щеки и даже руки отошли от

боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса… из

мяча

с

силой

выходит

воздух

со

звуком

(ш).

Тело

вновь

обмякло,

вернулось

в

исходное

положение» затем игроки меняются ролями.

«Давайте поздороваемся»

Цель: снятие мышечного напряжения, переключение внимания.

Дети по сигналу ведущего начинают хаотично двигаться по комнате и здороваются со всеми, кто

встречается на пути (а возможно, что кто-то из детей будет специально стремиться поздороваться

именно с тем, кто обычно не обращает на его внимания). Здороваться надо определенным

образом:

хлопок

–

здороваемся

за

руку;

2

хлопка

–

здороваемся

плечиками,

3

хлопка

–

здороваемся спинками. Разнообразие тактильных ощущений, сопутствующих проведению этой

игры, дает гиперактивному ребенку возможность сочувствовать свое тело, снять мышечное

напряжение. Смена партнеров по игре поможет избавиться от ощущения отчужденности. Для

полноты тактильных

ощущений желательно ввести запрет на разговоры во время этой игры.

«Зоопарк»

Массаж в парах.

1.В зоопарке утро. Служащий зоопарка чистит граблями дорожки(движение пальцами по спине

сверху- вниз, справа-налево).

2. Открываем ворота зоопарка (ребрами ладоней проводим налево и направо от позвоночника)

3. А вот и первые посетители (движение кончиков пальцев –«сбегать» вниз)

4. Они идут к вольеру с жирафами и смотрят, как они радостно прыгают (короткие, но сильные

хлопки по спине).

5. Рядом клетка со львами. Сейчас время обеда и львам дают мясо, они его жадно едят(двумя

руками мнем шею и лопатки)

6. Затем посетители идут к пингвинам, которые весело скользят по льду ( медленное движение

ладонями вниз по спине вдоль позвоночника.

7. Слышаться прыжки кенгуру (ударяем кончиками пальцев по спине)

8. Совсем рядом вольер со слонами ( медленно и с сильной нажимаем кулаками на спину).

9. А сейчас идем в террариум со змеями (зигзагообразные движения ладонями по спине).

10. А вот и крокодил! Пасть разевает и еду хватает. (щипаем руки)

11. А здесь птичка прилетела в гнездо и устроилась там поудобнее (запустили пальцы в волосы и

слегка подергали их)

12. ну вот посетители идут к выходу и садятся на скамейку. (кончиками пальцев «пробежать» по

спине и положить руки на плечи), затем убрать руки и поменяться местами.