Мастер-класс

«Формула психологического здоровья»

Цель: передача

опыта

педагога-психолога

участникам

мастер-класса

путем

практического

показа

эффективных

приемов

и

методов

профилактики

профессионального выгорания педагогов.

Задачи:

1.

Создание благоприятных условий для работы группы.

2.

Расширить запас знаний о профилактике профессионального выгорания

педагогов.

3.

Ознакомить

с

методами

и

приёмами

работы

по

предупреждению

эмоционального выгорания.

4.

Отработка

на

практике

технологий,

способствующих

сохранению

и

укреплению психологического здоровья педагогов.

Оборудование: раздаточный

материал:

ромашка

из

цветной

бумаги

(6

шт),

карандаши или ручки (6 шт),

бабочки-буклеты с рекомендациями (20 шт),

гуашь,

кисточки,

баночки

с

водой,

мандалы

на

формате

А4,

тесты

по

психологии, музыка для релаксации.

Методы и приемы: практические упражнения, задания, элементы арт-терапии.

Ход мастер-класса:

- Здравствуйте, дорогие коллеги и гостьи!

Сегодня хочу вас познакомить с моими методами работы с коллегами и с

родителями,

чтобы

мы

с

вами

немного

отдохнули,

расслабились

и

познакомились друг с другом поближе.

Для мастер-класса я приглашаю поучаствовать 5 участников.

1. Упражнение «Поздороваемся по-разному»

Цель: снятие

психоэмоционального

напряжения, создание

эмоционально

–

положительного настроя на работу участников в группе.

- Для начала мы с вами «поздороваемся по – разному».

Для этого нам надо образовать два круга. Внешний круг передвигается,

внутренний стоит на месте. Теперь

поприветствуйте друг друга разными

способами,

используя

пантомимику,

пластику

тела,

жесты,

танцевальные

движения:



как Золушка с принцем на балу;



как подруги.

1

Инструкция:

Участники встают в два круга. Внешний круг передвигается, внутренний стоит

на

месте.

Предлагается

поприветствовать

друг

друга

разными

способами,

используя пантомимику, пластику тела, жесты, танцевальные движения.

Поздороваемся:

- как Золушка с принцем на балу;

- как подруги.

- Теперь, когда мы с вами поздоровались, предлагаю Вам поучаствовать в

упражнении «Три слова о себе», чтобы мы смогли больше узнать друг о друге. А

для этого вам необходимо по очереди описать себя тремя словами. Имя за

слово не считается.

Например, Зарема-

жизнерадостная, активная, ответственная

2. Упражнение «Три слова о себе»

Цель: создать

комфортную

психологическую

атмосферу

внутри

группы,

сближение участников группы.

Инструкция:

Чтобы

мы

смогли

больше

узнать

друг

о

друге,

я

предлагаю

каждому участнику описать себя тремя словами. Имя за слово не считается.

Зарема- Жизнерадостная, активная, ответственная.

- Вот мы

и познакомились. А теперь присаживаемся, пожалуйста, за

столы. Я сейчас раздам «Ромашки», на лепестках которых вам надо будет

написать слова, для создания формулы психологического здоровья.

3. Упражнение «Собери целое» (ассоциации)

Цель: разминка, введение в тему мастер-класса, расширить представления о

психическом здоровье.

Инструкция: участникам группы раздается раздаточный материал (ромашка из

цветной

бумаги,

наклейная

на

формате

А4).

Им

необходимо

заполнить

«Ромашку» (написать слова, которое ассоциируется с понятием «Здоровье»).

-А сейчас предлагаю Вам посмотреть видео и сделать выводы каждому

для себя.

Видео (Притча «Все в твоих руках»)

2

«В одном селении жили два мудрых человека, один был добр и справедлив, и его

все уважали, к нему шли за советом, помощью,

разрешением конфликтов, а

другой был хитер, зол и расчетлив, люди, несмотря на его ум, обходили его дом

стороной.

Злобный

мудрец

решил

всем

доказать

несовершенство

доброго

мудреца. Однажды он поймал бабочку, собрал жителей, позвал доброго мудреца

и сказал, что он держит в руках бабочку. И спросил живая или мертвая бабочка

у меня в руках? А сам подумал, если он скажет живая, то я разожму руку, и

бабочка улетит, а если мертвая, то я сожму сильнее, и она умрет. И старец

ответил: “Сейчас все зависит только от тебя: захочешь, распахнешь ладони, и

она живая полетит, а захочешь, сожмешь, и она умрет. Все в твоих руках!”»

Мораль: ваша жизнь и ваше здоровье в ваших руках.

- «Как Вы думаете, что мы сейчас с вами сделали? (Ответы участников)

- Вы вывели свою личную формулу психологического здоровья. Положите ее

где-нибудь поблизости от себя, время от времени смотрите, и старайтесь

сохранять и преумножать ваше психическое здоровье.

4. Упражнение – «В поисках себя» (работа с мандалой)

Цель:

вхождение

в

ресурсное

состояние,

нахождение

своего

внутреннего

центра, своих сил и энергии.

Инструкция:

«Медитация

на

мандалу,

буддийский

сакральный

символ,

помогает

лучше

понять

свое

внутренне

состояние,

себя,

расслабиться

и

почувствовать

прилив

сил.

Кроме

того,

раскрашивание

мандолы

помогает

успокоиться и получить доступ к своим внутренним энергетическим ресурсам.

- Прежде чем начать рисовать закройте глаза. Постарайтесь заглянуть в

себя. Прислушайтесь к своим ощущениям. Помните Центр это Вы сами, лучи

это

Ваши

пути,

петли

это

Ваш

окружающий

мир.

Выберете

карандаш,

который больше всего вам нравится, и раскрасьте Центр мандалы. Пройдите

карандашами по лучам звезды. Спросите себя, что мне напоминает этот

путь? Можете записать слова, словосочетания которые Вам придут на ум».

- Теперь я вам предлагаю пройти тест.

5. Тест «Каково Ваше душевное состояние?»

- Для определения тонкости душевного состояния. Я вам предлагаю ответить

на вопросы и суммировать свои балы.

1. Избегаете ли вы контактов с людьми?

а) никогда - 1 балл;

3

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

2. Не возникает ли у вас чувство изолированности от окружающего мира?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

3. Боитесь ли вы оставаться в одиночестве?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

4. Испытываете ли вы недовольство самим собой и затаиваете ли злобу?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

5. Бывает ли так, что вы себе не нравитесь?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

6.

Не

считаете

ли

вы,

что

стопроцентно

хорошие

взаимоотношения

в

принципе не возможны?

4

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

7. Не кажется ли вам, что ваши знакомые не очень хорошо о вас

отзываются?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

8. Не возникает ли у вас ощущение, что вы больше не контролируете ход

вашей жизни?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

9. Не считаете ли вы, что ощущение подавленности – признак слабости?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

10. Бывает ли у вас такое чувство, что вы уже никому ничего не можете

дать?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

5

г) часто - 4 балла.

11. Впадаете ли вы в депрессию?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

12. Обладаете ли вы способностью посмотреть на себя со стороны?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

13. Пытаетесь ли вы избегать неловких ситуаций и людей, при общении с

которыми испытываете дискомфорт?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

14. Захлестывают ли вас эмоции?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

15. Спрашиваете ли вы одобрения ваших поступков у всех знакомых?

а) никогда - 1 балл;

б) редко - 2 балла;

6

в) иногда - 3 балла;

г) часто - 4 балла.

- Теперь я вас познакомлю с результатами вашего теста.

Подсчитайте баллы:

До 20 баллов. Вы человек рациональный и, пожалуй, осторожный, но вам,

возможно, не хватает некоторой оригинальности и блеска.

От 20 до 30 баллов. Вы человек здоровый и уравновешенный, но, возможно,

негибкий.

От 30 до 45 баллов. Вы страдаете от сомнений и неудовлетворенности жизнью.

Смиритесь с тем, что совершенных людей на свете нет, и старайтесь показать

себя с лучшей стороны.

Свыше 45 баллов. Вы слишком близко принимаете все к сердцу. Вам следует

полностью пересмотреть ваш образ жизни.

- Спасибо за участие в тесте.

-

Теперь я вам предлагаю пройти в зал, встать в круг, вытянуть руки

вперед, закрыть глаза.

6. Упражнение «Бабочка-пожеланий»

Цель:

дать

участникам

группы

положительные

установки

и

создать

эмоционального подъема.

Инструкция: участники группы стоят в кругу. Им предлагается закрыть глаза и

вытянуть

вперед

руку.

На

руку

каждому

участнику

кладется

бабочка

с

положительными посылами и пожеланиями.

-А теперь открываем глаза. Это «Бабочка-пожеланий» для вас от меня.

Рефлексия

-

Уважаемые коллеги и гостьи, прошу каждого из Вас высказать мнение о

сегодняшнем мастер-классе. Что было для Вас самым полезным? Что узнали

нового? Что запомнилось больше всего?

7

-

Спасибо

за

участие

в

моем

мастер-классе.

Желаю

Вам

душевного

равновесия и спокойствия.

8