Развитие скоростно-силовых способностей у волейболистов на этапе

начальной спортивной специализации.

Проблема изучения двигательных способностей детей и юношей

является одной из важнейших в теории и практике физического воспитания и

спорта.

В данном направлении особый интерес представляет исследование

закономерностей развития скоростно-силовых способностей как основы

всестороннего физического развития, укрепления здоровья и достижения

высоких спортивных результатов. В юношеском спорте направленность на

достижение высоких результатов является отдельной целью, а на первое

место выдвигается эффективность базовой подготовки. Поэтому спортивный

результат не может являться главным критерием в работе с детьми и

юношами. В этой связи, тренировочные нагрузки в детском и юношеском

возрасте не должны быть максимальными. Каждому уровню спортивных

достижений должен соответствовать свой уровень объемов и интенсивности

тренировочных нагрузок. То есть, каждому результату должна быть своя

«цена в нагрузках».

Современный уровень высоких спортивных достижений во многом

определяется

качеством

и

направленностью

многолетней

подготовки,

которую прошел спортсмен в детском и юношеском возрасте. В волейболе

скоростно - силовые способности являются одним из главных факторов,

определяющих овладение техникой и тактикой игры.

В

процессе

целенаправленного

развития

скоростно-силовых

способностей следует уделять внимание и совершенствованию отдельных

сторон технических элементов. Методика развития данных способностей, ее

структура

и

содержание

многолетнего

процесса

подготовки

юных

спортсменов должна изменяться систематически, отражая биологические

закономерности развития организма, влияние внешних условий среды, а

также объективные законы спортивного совершенствования.

Возраст 10-11 лет обоснованно считается одним из наиболее важных

периодов в процессе формирования личности человека. Двигательная

активность в этом возрасте играет огромную роль в комплексном развитии

организма ребенка. Этот возраст является сенситивным для развития

силовых способностей (в том числе и скоростно-силовых), частоты

движений, времени двигательной реакции, способности к длительному

выполнению работы в зонах максимальной и большой интенсивности.

Данные

научно-методической

литературы

и

спортивной

практики

показывают, что развитие скоростно-силовых качеств в

зрелые годы -

сложный и малоэффективный процесс, тогда как младший школьный возраст

создает для этого благоприятные предпосылки.

Известно, что возраст 10-11 лет характеризуется высокой степенью

чувствительности в отношении тренирующих воздействий, направленных на

развитие беговых координаций и вместе с тем на развитие физических

качеств, детерминирующих формирование способности к высокой степени

концентрации усилий в разных фазах прыжка, метания, бега на скорость,

быстроту. В специальной литературе также высказываются мнения в пользу

необходимости максимально возможного использования этих благоприятных

факторов

для

развития

определенных

физических

качеств

и

координационных способностей физического потенциала ребенка.

Двигательные действия волейболистов заключаются во множестве

молниеносных стартов и ускорений, в прыжках, в большом количестве

взрывных

ударных

движений

при

длительном,

быстром

и

почти

непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, что предъявляет

высокие требования к физической подготовленности волейболистов. Для

целенаправленной

скоростно-силовой

подготовки

волейболистов

необходимо

знать,

что

основными

«рабочими»

мышцами

являются:

разгибатели бедра, сгибатели стопы, разгибатели туловища, разгибатели

предплечья, сгибатели кисти, разгибатели плеча. На этапе предварительной

2

подготовки, в план занятий следует вводить комплексы упражнений на

укрепление всех мышечных групп (воспитание общей силы).

Качественно новый уровень развития волейбола (изменение правил,

комплектование команд высокорослыми игроками; повышение атакующего

потенциала

за

счет

быстрых

перемещений

и

повышенной

скорости

выполнения технических приемов с использованием всей длины сетки и т.д.)

требует

высокого

уровня

развития

физических

качеств

спортсмена.

Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные

генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна

физическая (материально выраженная) активность человека, получающая

свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К

основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту,

выносливость, гибкость и ловкость.

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств

употребляются термины «развитие» и «воспитание». В.М. Зациорский в

своих исследованиях термин «развитие» характеризует как естественный

ход

изменений

физического

качества,

а

термин

«воспитание»

предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей

физического качества. В современной литературе используют термины

«физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако

они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно

понимать

как

индивидуальные

особенности,

определяющие

уровень

двигательных возможностей человека .

Основу двигательных способностей человека составляют физические

качества, а форму проявления - двигательные умения и навыки. К

двигательным способностям

относят силовые, скоростные, скоростно-

силовые,

двигательно-координационные

способности,

общую

и

специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о

развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс

развития соответствующих силовых или скоростных способностей.

3

У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В

основе

различий

развития

способностей

лежит

иерархия

различия

врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:

-анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы

(свойства нервных процессов — сила, подвижность, уравновешенность,

индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости

ее отдельных областей и др.);

- физиологические (особенности сердечно - сосудистой и дыхательной

систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического

кровообращения и др.);

-

биологические

(особенности

биологического

окисления,

эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения

и др.);

- телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и

жировой ткани и др.);

- хромосомные (генные).

На

развитие

двигательных

способностей

влияют

также

и

психодинамические

задатки

(свойства

психодинамических

процессов,

темперамент,

характер,

особенности

регуляции

и

саморегуляции

психических состояний и др.).

О способностях человека судят не только по его достижениям в

процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности,

но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки.

Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения

деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных

и

средовых

факторов.

Практические

пределы

развития

человеческих

способностей

определяются

такими

факторами,

как

длительность

человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но вовсе не

заложены в самих способностях. Достаточно усовершенствовать методы

4

воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно

повысились.

Для развития двигательных способностей необходимо создавать

определенные

условия

деятельности,

используя

соответствующие

физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект

тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной

нормы реакции на внешние нагрузки.

Скоростно-силовые

способности

характеризуются

возможностью

проявления

человеком

предельных

или

околопредельных

усилий

в

кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды

движений.

К скоростно-силовым способностям относят:

1. Быструю силу.

Быстрая сила

характеризуется непредельным

напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со

значительной скоростью, не достигающей предельной величины.

2. Взрывную силу. Взрывная сила отражает способность человека по

ходу

выполнения

двигательного

действия

достигать

максимальных

показателей силы в возможно короткое время .

Скоростно-силовые способности зависят от:

- состояния нервно-мышечного аппарата,

- абсолютной силы мышц,

- способности мышц к быстрому нарастанию усилия в начале

движения.

Следует особо подчеркнуть, что рассмотренные элементы структуры,

будучи

врожденной

принадлежностью

нервно-мышечного

аппарата

человека, используются им при реализации скоростно-силовых качеств в

неодинаковой мере. Это зависит от внешних условий. Общая тенденция

состоит в следующем: чем меньше сопротивление движению и чем оно

короче, тем большую роль играют абсолютная быстрота движений и

стартовая сила, и наоборот. При проявлении скоростно-силовых качеств сила

5

и быстрота не достигают своих абсолютных величин. Например, спортсмен

выполняет рывок или толчок штанги, при этом он проявляет 80% силовых

качеств и 20% скоростных от абсолютных величин. При метании копья с

разбега 20% силовых,

и 80% скоростных. При проявлении скоростно-

силовых качеств ведущее место занимает градиент силы (прирост силы в

единицу времени). В тяжелой атлетике степень значимости градиента силы

наименьшая,

а

в

видах

спорта,

где

величина

преодолевающего

сопротивления уменьшается, значение градиента силы возрастает. Среди

многочисленных форм проявления скоростно-силовых качеств, наиболее

ярко проявляющихся именно в волейболе, самыми распространенными

считают прыжковые упражнения.

6