Формируем

стремление к

здоровому образу

жизни

Единственная красота, которую я

знаю – это здоровье.

Г. Гейне

Здоровье – состоит из трёх

составляющих:

- физическое здоровье;

- психическое здоровье;

- душевное здоровье.

Физическое здоровье детей формируется,

прежде всего, при правильной организации

режима дня и организации отдыха.

Норма сна детей – 8-10 часов

Следущий фактор сохранения физического

здоровья – укрепление иммунной системы.

К сожалению, долгое нахождение в школе

значительно снижает двигательную

активность наших детей.

Нашим детям жизненно необходимы прогулки на свежем

воздухе, как средство снятия нервного напряжения,

улучшения работы сердца, активизации дыхания и

кровообращения, создания хорошего настроения.

В домашних условиях также возможно проведение

закаливания. Оно укрепляет защитные силы

организма, повышает тонус ЦНС, нормализует обмен

веществ.

В наших условиях возможны следующие виды

закаливания:

-

Обтирание мокрым полотенцем.

Начинают его с воды комнатной температуры

(или тёплой, по самочувствию ребёнка), от

пальцев к плечам.

На следующий день – обтирание рук и ног.

В третий день – обтираем руки, ноги, шею и грудь.

На следующий день – подключаем живот и спину.

После обтирания каждой части тела сразу

вытираем её сухим жёстким полотенцем до лёгкого

покраснения.

Процедуру можно проводить перед сном.

Наблюдаем за реакцией ребёнка:

если плохо себя чувствует или проявляет

недовольство, процедуру следует прекратить.

В случае положительной реакции, снижаем

температуру воды на 1 градус раз в несколько

дней.

Обтирание является начальным этапом. Затем

можно переходить к обливаниям или

контрастному душу.

:

В домашних условиях возможны также

-

,

контрастный душ

-

-

,

обливание водой

-

- -

.

полоскание горла

Необходимо помнить, что пример родителей является основой поведения

детей, формирует их самосознание, определяет поступки в дальнейшем.

Если кто-то в семье курит, вполне возможно, что становясь подростком,

ребёнок попытается это повторить.

Не следует скрывать от детей, если кто-то из родителей пьёт или курит.

Нужно пояснить, что это вредная привычка и взрослый не может пока от

неё избавиться.

Курение опасно для организма: аммиак в табачном дыме через 2-3

минуты после вдыхания образует в организме нашатырный спирт.

Попадая в кровь, он расширяет сосуды головного мозга, возбуждает

нервную систему. Курильщик при этом чувствует прилив свежих сил.

Однако через несколько минут происходит спазм сосудов, и человек снова

тянется за сигаретой и становится зависимым от сигарет.

*

Огромную роль играет сохранение психического здоровья

детей. Школьники не умеют управлять своими эмоциями, и

часто психика не выдерживает.

*

Эмоциональное состояние хорошо регулируется прогулками на

свежем воздухе, рисованием или аппликацией, уходом за

домашними животными.

*

Помогает созерцание струящейся воды (можно поручить

помыть игрушки или посуду, переливать воду в разную

посуду).

*

Замечательно снимает напряжение огонь горящей свечи.

*

Важная составляющая здоровья человека – его душевное

здоровье. Это соответствие мыслей, чувств, поступков

принятым в обществе нормам, основанным на категориях

этики (честность, добро, справедливость и пр.).

*

Решающим фактором здесь является поведение родителей,

их умение следить за своей речью, разрешать конфликты,

быть внимательным к чувствам, настроениям окружающих.