Консультация для родителей. Утренняя гимнастика в жизни

ребенка.

Утренняя гимнастика должна стать гигиенической потребностью каждого.

Гимнастика в коллективе имеет много положительных сторон, и нередко

ребёнок в детском саду охотно выполняет упражнения потому, что

занимаются все дети. В семье ребёнку надо создавать такие условия, которые

бы способствовали эмоциональной настроенности на обязательное

выполнение утренней гимнастики.

Утренняя гимнастика – это ежедневная процедура, которая обязательно

должна проводиться и в дни праздников, и в то время, когда ребёнок

выезжает с родителями на отдых в одно и то же время, продолжительностью

5-10 минут.

Утренняя гимнастика должна проводиться систематически. Тогда

ребёнок, приходя в детский сад после выходных или отпуска не будет

испытывать боль в мышцах (плечевого пояса и рук, брюшного пресса, спины

и ног). Систематически тренируя крупные группы мышц, мы активизируем

обменные процессы, создаём благоприятные условия для питания всех

клеток и тканей организма. Укрепляя мышцы брюшного пресса, мы

улучшаем процессы пищеварения. Разрабатывая мышцы спины, мы

формируем правильную осанку. Это особенно важно в дошкольном возрасте,

когда происходит формирование изгибов позвоночника, завершающееся в

11-13 лет.

Во время выполнения утренней гимнастики у ребёнка учащается дыхание,

розовеет лицо, он может немного вспотеть. Всё это совершенно естественные

признаки легкого возбуждения и утомления при активной мышечной

деятельности. Наблюдая за ребёнком, родители могут отметить, что при

небольшом утомлении во время физических упражнений настроение ребёнка

останется спокойным, ровным, он бодр, жизнерадостен, у него хороший

аппетит, сон.

Утреннюю гимнастику полезно проводить на свежем воздухе. Если она

проводится в помещении, то во время выполнения движений необходимо

обеспечить доступ свежего воздуха — это способствует лучшему снабжению

организма кислородом.

Для утренней гимнастики подбираются упражнения, доступные детям,

соответствующие строению и функциям опорно-двигательного аппарата

дошкольников. Упражнения должны быть простыми, чтобы детям не

пришлось затрачивать много усилий для их освоения. Если движение сложно

для ребёнка, он не может хорошо его выполнить.

В детском саду новые упражнения разучиваются на физкультурных

занятиях. В домашних условиях, перед тем как выполнять зарядку в

соответствующем темпе, упражнения надо разучить, то есть выполнять их

медленно, обращая внимание на правильность движений.

В домашних условиях можно также приучать ребёнка двигаться в

заданном направлении, останавливаться в указанном месте, например, давать

задания пройти «змейкой», по кругу, обходить углы, делая фиксированное

движение на повороте. При этом хорошо использовать ковёр или зрительные

ориентиры — кубик, длинную верёвку, стулья, кегли и т.д.

Детям старшего дошкольного возраста рекомендуется отрабатывать

повороты направо, налево, кругом.

Самая главная задача родителей - добиться того, чтобы физические

упражнения не превращались для ребёнка в рутинную работу, а проходили в

виде интересной, увлекательной игры.

Утренняя гимнастика для детей 4 -7 лет может включать следующие

упражнения:

1. Поднимаемся на носочках, одновременно поднимая руки наверх сначала

впереди себя, затем в разные стороны, опускаем вниз.

Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса,

вытягивает позвоночник.

2. Приседаем, вытягивая руки вперёд.

Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов.

3. Наклоны туловища в разные стороны (назад, вперёд, вверх и вниз).

Общеукрепляющее упражнение для мышц туловища, живота и спины.

Улучшает работу органов брюшной полости, развивает эластичность

позвоночника.

4. Наклоны туловища в стороны (вправо-влево).

Укрепляются боковые мышцы туловища.

5. Прыжки и бег на месте или по комнате (площадке).

Улучшается кровообращение, дыхание и усиливается обмен веществ в

организме.

6. Различные маховые движения руками и ногами.

Увеличивается эластичность и подвижность суставов.

7. Ходьба на месте и поднимание рук в разные стороны.

Успокаивает сердцебиение и дыхание.

Утренняя гимнастика начинается с ходьбы и бега. Затем выполняются

упражнения для всех групп мышц (плечевого и рук, брюшного, спинного и

ног). В заключительную часть включается ходьба, бег и спокойная ходьба.

Закончить утреннюю гимнастику следует обязательно ходьбой, чтоб

восстановить все системы организма.