План – конспект открытого урока по физической культуре в 9 А классе

Урок №_28_

Раздел «Лыжная подготовка»

Тема: «Передвижение по дистанции 2-3 км. Виды стоек при спусках.

Способы торможения. Развитие выносливости»

Цели и задачи:

обучающие:

а) продолжить совершенствование попеременного двухшажного хода;

б) закрепить технику одновременного бесшажного хода;

в) совершенствовать технику преодоления подъемов, спусков, торможения;

г) бег на лыжах 2км.

развивающие:

а) развитие координации движения, чувства равновесия, выносливости

воспитательные:

а) воспитание устойчивого интереса к урокам лыжной подготовки и бережного отношения к лыжному

снаряжению;

б) способствовать воспитанию чувства товарищеской взаимопомощи.

Дата проведения: 12.12.2025г.

Время: 10.15 , продолжительность урока 40 мин.

Место проведения занятий: лыжная трасса.

Спортинвентарь: лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, флажки и ограничители

Части

урока

Содержание урока

дозировка

Организационно – методические

указания

I

Подготовительная часть

Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.

Выход на учебный круг

10 мин

Проверить у детей соответствие

формы одежды к занятиям на

улице. Проверить исправность

лыжного инвентаря. Напомнить

основные требования

безопасности при занятиях на

уроках лыжной подготовки.

II

Разминка на лыжах:

ОРУ на месте:

1.

Стоя ноги врозь, руки в стороны,

круговые вращения руками

вперед и назад.

2.

Стоя ноги врозь, правая вверху,

левая внизу. Махи руками.

3.

Стоя ноги врозь руки за голову в

замок. Повороты туловища влево

- вправо.

4.

Стоя ноги врозь, туловище

наклонено вперед руки в

стороны. Повороты влево-

вправо.

5.

Приседание с опорой на лыжные

палки.

6.

Выпад правой вперед опереться

на палки, пружинящие движения

на растяжку мышц ног.

А) пройти на лыжах разминочный круг

скользящим шагом.

Б) пройти на лыжах разминочный круг с

максимальной скоростью используя

любой лыжный ход.

Основная часть.

1. Совершенствование попеременно-

двухшажного хода.

Напомнить основную схему движений

рук и ног при передвижении

попеременно - двухшажным ходом.

Отработка схемы работы рук и ног в

движении.

А) Продвижение по трассе скользящим

шагом без палок.

25 сек

25 сек

25 сек

25 сек

12 -15 раз

12 раз

300 м

300м

20-25

мин

2*50 м

Все упражнения выполняются с

максимальной амплитудой.

Руки прямые.

Мельница

Полный выпад.

Соблюдать интервал во время

движения 2 метра, акцентировать

внимание у детей на одноопорное

скольжение.

Сильные ученики идут впереди.

Руки работают попеременно, при

выносе руки вперед, рука слегка

согнута в локтевом суставе,

поднимается не выше

горизонтали. Во время

отталкивания когда рука

отводится назад мах до упора.

Самое важное в движении

попеременным ходом наличие

скользящего шага и отсутствие

двух опорного положения ног. Во

время отталкивания нога делает

мощный толчок назад и

происходит скольжение на одной

Б) Передвижение по лыжне только с

помощью работы рук.

В) Передвижение Попеременно-

двухшажным ходом в полной

координации.

2. Закрепление техники одновременного

бесшажного хода:

1.

Имитация работы рук по счету

на месте.

1.

Выполнение хода по прямой.

2*50 м

300м

4-5 раз

2-3 раза

лыже. Опорная нога слегка

согнута в коленном суставе.

Во время движения на лыжах не

нужно допускать колебаний

туловища влево и вправо.

Обратить внимание на технику

скользящего шага. Шаг широкий

отталкивание мощное.

Толчок палками мощный. Рука в

момент окончания толчка

полностью выпрямляется в

локтевом суставе и отводится до

упора в плечевом суставе.

Обратить внимание на

координацию работы рук и ног.

Техника одновременного

бесшажного хода довольно

проста, и закрепление проводится

целостным методом. При

объяснении следует обратить

особое внимание учеников на

медленное выпрямление

туловища при прокате,

расслабленный,

маятникообразный вынос рук

вперед и постановку палок на снег

под углом около креплений. Это

позволяет сразу начать

эффективное отталкивание. Палки

ставятся на снег активным

движением, почти "ударом".

Очень важно сразу создать

жесткую систему передачи усилия

отталкивания на скользящие

лыжи (руки - туловище - ноги -

лыжи).

III

2.

Выполнение одновременного

бесшажного хода по кругу.

3.Подьемы, спуски и торможения

преодоление подъема средней крутизны

«елочкой»;

-спуск в основной стойке;

-спуск с поворотом на пологом склоне;

-торможение «плугом»,

«упором»;

- совершенствование поворотов в

движении на небольшой скорости;

Игра «Кто дальше»

4. Бег на лыжах с применением

классических ходов.

1.Передвижение на лыжах скользящим

шагом.

2.Передвижение на лыжах попеременно -

двухшажным ходом.

3.Передвижение на лыжах

одновременным бесшажным ходом.

Заключительная часть.

Построение, подведение итогов занятия,

разобрать ошибки если имели место.

Выставление оценок за работу на уроке.

Домашнее задание: выполнять

передвижение на лыжах используя

изученные ранее ходы до 3км.

Уход с места занятий.

1х300м

10

5 мин

1-2 мин

Следить за техникой выполнения

движений,

соблюдением техники

безопасности при спуске.

Контролировать самочувствие

учащихся.

Следить за правильностью

постановки лыж, отталкивание

палками, посадкой при спуске,

работой туловища при

поворотах.

По ходу движения исправлять

ошибки.

Отметить учащихся

отличившихся на уроке.

Сообщение оценок.