Я учусь в школе для детей с нарушениями зрения, поэтому, тему своего реферата по физической культуре я выбрала близкую для меня и моих одноклассников
Комплекс специальных упражнений с элементами спортивных игр
Помимо гимнастических упражнений в целях профилактики прогрессирования миопии применяются подвижные игры и элементы из спортивных игр (баскетбол, волейбол, настольный теннис). Постоянное переключение зрения с близкого расстояния на далекое и обратное в тренировочных упражнениях с мячом способствует улучшению аккомодации, тренировки цилиарной мышцы и в целом улучшению зрения. Ниже приводится перечень специальных упражнений с мячом и элементов спортивных и подвижных игр. 1. Передача мяча (волейбольный, баскетбольный, набивной) от груди к партнеру, стоящему на расстоянии 5–7 м. Повторить 12–15 раз. 2. Передача мяча партнеру из-за головы. Повторить 10–12 раз. 3. Передача мяча партнеру одной рукой от плеча. Повторить 7–10 раз каждой рукой. 4. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. Повторить 7–8 раз. 5. Подбросить мяч одной рукой вверх, поймать другой (либо двумя). Повторить 8–10 раз. 6. Ударить с силой мяч об пол, дать ему подскочить и поймать одной или двумя руками. Повторить 6–7 раз. 7. Броски теннисного мяча в стену с расстояния 5–8 м. Повторить по 6–8 раз каждой рукой. 8. Броски теннисного мяча в мишень. Повторить по 6–8 раз каждой рукой. 9. Бросить теннисный мяч с таким расчетом, чтобы он отскочил от пола и ударился о стену, а затем поймать его. Повторить по 6–8 раз каждой рукой. 10. Броски мяча в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3–5 м. Повторить 12–15 раз. 11. Верхняя передача партнеру волейбольного мяча. Выполнять в течение 5–7 мин. 12. Нижняя передача волейбольного мяча партнеру. Выполнять в течение 5–7 мин. 13. Подача волейбольного мяча через сетку (прямая нижняя, боковая нижняя). Повторить 10–12 раз. 14. Игра в бадминтон через сетку и без нее — 15–20 мин. 15. Игра в настольный теннис — 20–25 мин. 16. Игра в большой теннис у сетки и через сетку — 15–20 мин. 17. Игра в волейбол — 15–20 мин. 18. Удары футбольным мячом по стенке и в квадраты с расстояния 8–1м в течение 15– 20 мин. 19. Передача футбольного мяча в парах (пас) на расстоянии 10–12 м в течение 15–20 мин. 20. Броски обруча вперед с приданием ему обратного вращения.