ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ И

ОСНОВЫ ИХ ВОСПИТАНИЯ

1.Характеристика координационных способностей

В современных условиях значительно увеличился объем деятельности,

осуществляемой

в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях,

которая требует проявления находчивости, быстроты

реакции,

способности

к

ко н ц е н т р а ц и и

и

п е р е к л юч е н и ю

в н и м а н и я , пространственной,

временной,

динамической

точности

движений

и

их

биомеханической

рациональности. Все эти качества или способности в теории физического

воспитания связывают с понятием ловкость - способностью человека быстро,

оперативно,

целесообразно,

т.е.

наиболее рационально, осваивать новые

двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся

условиях. Ловкость — сложное комплексное двигательное качество, уровень

развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение

имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность

корковых

нервных

процессов.

От степени проявления последних зависит

срочность образования координационных связей и быстроты

перехода

от

одних

установок

и

реакций

к

другим.

Основу

ловкости

составляют

координационные способности.

П о д двигательно-координационными

способностями понимаются

способности

быстро, точно,

целесообразно,

экономно

и

находчиво,

т.е.

наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и

возникающие неожиданно).

Объединяя

целый

ряд

способностей,

относящихся

к

координации

движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.

Первая

группа. Способности

точно

соизмерять

и

регулировать

пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая

группа. Способности

поддерживать

статическое

(позу)

и

динамическое равновесие.

Третья

группа. Способности

выполнять

двигательные

действия

без

излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в

частности,

от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного

чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия.

Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят

от

способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие,

заключающееся

в

устойчивости

позы

в статических

положениях

и

ее

балансировке

во

время

перемещений.

Координационные способности,

относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической

напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется

чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая

выражается

в

скованности, закрепощенности

движений,

связанных

с

излишней

активностью

мышечных

сокращений,

излишним включением в

действие

различных

мышечных

групп,

в

частности

мышц-антагонистов,

неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что

препятствует формированию совершенной техники.

Проявление

координационных

способностей

зависит

от

целого

ряда

факторов, а именно: 1) способности человека к точному анализу движений;

2)

деятельности

анализаторов

и

особенно

двигательного;

3)

сложности

двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей

(скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и

решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е.

запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и

навыков) и др.

Координационные

способности,

которые

характеризуются

точностью

управления

силовыми, пространственными

и

временными

параметрами

и

обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических

звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от

рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.

Так,

дети

4-6

лет

обладают

низким

уровнем

развития

координации,

нестабильной координацией

симметричных

движений.

Двигательные

навыки

формируются

у

них

на

фоне избытка ориентировочных, лишних

двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий - низкая.

В

возрасте

7-8

лет

двигательные

координации

характеризуются

неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.

В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки

мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного

темпа движений. Подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к

усвоению сложных двигательных координации, что обусловлено завершением

формирования

функциональной

сенсомоторной

системы,

достижением

максимального

уровня

во

взаимодействии

всех

анализаторных

систем

и

завершением формирования основных механизмов произвольных движений.

В

возрасте

14-15

лет

наблюдает ся

некоторо е

с н и ж е н и е

пространственного анализа и координации движений. В период 16-17 лет

продолжается

совершенствование

двигательных координации

до

уровня

взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального

уровня.

В

онтогенетиче ском

развитии

двигательных

ко о рд и н а ц и и

способность

ребенка

к выработке новых двигательных программ достигает

своего

максимума

в

11-12

лет.

Этот возрастной

период

определяется

многими

авторами

как

особенно

поддающийся

целенаправленной

спортивной

тренировке.

Замечено,

что

у

мальчиков

уровень

развития

координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.

2.Задачи развития координационных способностей

При

воспитании

координационных способностей решают две группы

задач: а) по разностороннему и б) специально направленному их развитию.

Первая

группа

указанных

задач

преимущественно

решается

в

дошкольном

возрасте

и базовом

физическом

воспитании

учащихся.

До стигнутый

зде сь

общий

уровень

р а з в и т и я координационных

способностей

создает

широкие

предпосылки

для

последующего

совершенствования в двигательной деятельности.

Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в

общеобразовательной школе.

Школьной

программой

предусматриваются

обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой

основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в

циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, ме-

тательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных,

спортивных играх.

Задачи

по

обеспечению

дальнейшего

и

специального

развития

координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и

профессионально-прикладной физической подготовки.

В

первом

случае

требования

к

ним

определяются

спецификой

избранного

вида спорта, во

втором — избранной профессией.

В

видах

спорта,

где

предметом

состязаний

является

сама

техника

движений

(спортивная

и художественная гимнастика, фигурное катание на

коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности

образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также

дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными

частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц.

Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и

формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных

играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на

лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно

вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или

переключаться с одних точно координированных действий на другие.

В

указанных

видах

спорта

стремятся

довести

координационные

способности,

отвечающие специфике

спортивной

специализации,

до

максимально возможной степени совершенства.

Воспитание

координационных

способностей

имеет

ст рого

специализированный характер и в профессионально-прикладной физической

подготовке (ППФП)

Многие

существующие

и

вновь

возникающие

в

связи

с

научно-

техническим

прогрессом виды практической профессиональной деятельности

не

требуют

значительных

затрат

мышечных усилий,

но

предъявляют

повышенные требования к центральной нервной системе человека, особенно

к механизмам координации движения, функциям двигательного, зрительного и

других анализаторов.

Включение

человека

в

сложную

систему

«человек-машина»

ставит

необходимое

условие быстрого

восприятия

обстановки,

переработки

за

короткий

промежуток

времени

полученной информации

и

очень

точных

действий по пространственным, временным и силовым параметрам при общем

дефиците времени. Исходя из этого, определены следующие задачи ППФП по

развитию координационных способностей:

1)улучшение способности согласовывать движения различными

частями

тела (преимущественно

асимметричные

и

сходные

с

рабочими

движениями в профессиональной деятельности);

2)развитие координации движений неведущей конечности;

3)р а з в и т и е

с п о с о б н о с т е й

с о р а з м е р я т ь

д в и ж е н и я

п о

пространственным,

временным

и силовым параметрам.

Решение задач физического воспитания по направленному развитию

координационных способностей

прежде

всего

на

занятиях

с

детьми

(начиная

с

дошкольного

возраста),

со школьниками

и

с

другими

занимающимися приводит к тому, что они:

—значительно

быстрее

и

на

более

высоком

качественном

уровне

овладевают различными двигательными действиями;

—

постоянно пополняют свой двигательный опыт, который затем

помогает

успешнее справляться

с

заданиями

по

овладению

более

сложными

в

координационном

отношении двигательными

навыками

(спортивными, трудовыми и др.);

—

п р и о б р е т а ю т

у м е н и я

э ко н о м н о

р а с ход о в а т ь

с в о и

энергетические ресурсы в процессе двигательной деятельности;

—

испытывают в психологическом отношении чувства радости и

удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и разнообразных

движений.

3.Методы воспитания координационных способностей

При

воспитании

координационных

способностей

используются

следующие основные методические подходы.

1.

Обучение

новым

разнообразным

движениям

с

постепенным

увеличением

их координационной

сложности.

Этот

подход

широко

используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах

спортивного

совершенствования.

Осваивая

н о в ы е упражнения,

занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают

способность образовывать новые формы координации движений. Обладая

большим двигательным опытом

(запасом

двигательных

навыков),

человек

легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.

Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно

снизит

способность

к

их освоению

и

тем

самым

затормозит

развитие

координационных способностей.

2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в

условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также

находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в

игровых видах спорта и единоборствах.

3.

Повышение пространственной, временной и силовой точности

движений

на

основе улучшения

двигательных

ощущений

и

восприятий.

Данный

методический

прием

широко используется

в

ряде

видов

спорта

(спортивной

гимнастике,

спортивных

играх

и

др.)

и профессионально-

прикладной физической подготовке.

4.

Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело

в

том,

что

излишняя напряженность

мышц

(неполное

расслабление

в

нужные

моменты

выполнения

упражнений) вызывает

определенную

дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и

быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению.

Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тонической и

координационной).

1 . Тоническая

напряженность

(повышен

тонус

мышц

в

состоянии

покоя).

Этот

вид напряженности

часто

возникает

при

значительном

мышечном утомлении и может быть стойким.

Для ее снятия целесообразно использовать: а) упражнения в растягивании,

преимущественно динамического

характера;

б)

разнообразные

маховые

движения конечностями в расслабленном состоянии; в) плавание; г) массаж,

сауну, тепловые процедуры.

2. Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в

процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления).

Для

преодоления

координационной

напряженности

целесообразно

использовать следующие приемы:

а)

в

процессе

физического

воспитания

у

занимающихся

необходимо

сформировать

и систематически актуализировать осознанную установку на

расслабление

в

нужные

моменты. Фактически

расслабляющие

моменты

должны

войти

в

структуру

всех

изучаемых

движений

и этому

надо

специально обучать. Это во многом предупредит появление ненужной

напряженности;

б ) применять на занятиях специальные упражнения на расслабление,

чтобы сформировать у занимающихся четкое представление о напряженных и

расслабленных

состояниях

мышечных

групп. Этому

способствуют

такие

упражнения,

как

сочетание

расслабления

одних

мышечных

групп

с

напряжением

других;

контролируемый

переход

мышечной

группы

от

напряжения

к расслаблению;

выполнение

движений

с

установкой

на

прочувствование

полного расслабления и др.

Для

развития

координационных

способностей

в

физическом

воспитании

и

спорте используются

следующие

методы:

1)

стандартно-

повторного

упражнения;

2)

вариативного

упражнения;

3)

игровой;

4)

соревновательный.

При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий

применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями

можно только после большого количества их повторений в относительно

стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет

более широкое применение. Его подразделяют на два подметода - со строгой

и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К

первому относятся следующие разновидности методических приемов:

—

строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего

освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например

прыжки в длину или вверх с места в полную силу,

в

полсилы;

изменение

скорости

по

предварительному

заданию

и

внезапному

сигналу темпа

движений и пр.);

—

изменение исходных и конечных положений (бег из положения

приседа, упора лежа; выполнение

упражнений

с

мячом

из

исходного

положения:

стоя,

сидя,

в

приседе; варьирование конечных положений -

бросок мяча вверх из исходного положения стоя - ловля сидя и наоборот);

—

изменение

способов

выполнения

действия

(бег

лицом

вперед,

спиной,

боком

по направлению движения, прыжки в длину или

глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);

—

«зеркальное»

выполнение

упражнений

(смена

толчковой

и

маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных

снарядов «неведущей» рукой и т.п.);

—

выполнение

освоенных

двигательных

действий

по сле

воздействия

на

вестибулярный аппарат

(например,

упражнения

в

равновесии сразу после вращений, кувырков);

—

выполнение упражнений с исключением зрительного контроля - в

специальных

очках или

с

закрытыми

глазами

(например,

упражнения

в

равновесии, ведение мяча и броски в кольцо).

Методические

приемы

не

строго

регламентированного

варьирования

связаны

с использованием необычных условий естественной среды (бег,

передвижение

на

лыжах

по пересеченной

местности),

преодоление

произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и

групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго

регламентированного взаимодействия партнеров.

Эффективным

методом

воспитания

координационных

способностей

является

игровой

метод

с дополнительными

заданиями

и

без

них,

предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время,

либо

в

определенных

условиях,

либо

определенными

двигательными

действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях,

когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены

в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае,

е с л и

з а н и м а ю щ и е с я

е щ е

н е д о с т ат оч н о

го т о в ы

к выполнению

координационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий

характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся

должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся

ситуации.