«Занятия волейболом как средство укрепления опорно-

двигательного аппарата»

Спорт-важная часть нашей жизни. С самого детства к нам прививают любовь к

спорту, и ведь не зря, ибо даже незначительная физическая активность способна

положительно повлиять на уровень качества нашей жизни. Спорт также

положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, но многие люди все же

пренебрегают занятиями спортом, думая, что на это должно обязательно уходить

много времени и ресурсов. Также некоторые считают, что спорт не может приносить

удовольствие, что спорт состоит лишь из страданий и делается через «не хочу» и «так

надо».

Но спорт действительно важен, особенно для опорно-двигательного аппарата, а

сидячий образ жизни вряд ли решит все проблемы опорно-двигательной системы.

Думая, что спорт является исключительно каторгой, человек предпочитает отказаться

даже от малейшей физической активности, что в большинстве случаев сказывается

пагубно на его здоровье. Но действительно ли спорт — это лишь сплошные мучения?

Может ли спорт одновременно способствовать улучшению здоровья и приносить

удовольствие?

Мне кажется, что такой эффект могут принести занятия волейболом.

Волейбол невероятно популярный вид спорта, в него играют по всему миру. Первые

правила по волейболу значительно отличались от тех, которыми пользуются в

настоящее время. Размеры площадки составляли 7,6х15,1 м, высота сетки — 198 см,

число игроков команды могло быть неограниченным. Сегодня же размеры поля

увеличились-18х9, высота сетки возросла до 2,24 м (в женском волейболе), число

игроков ограничилось шестью, игра в целом стала сложнее.

В современном волейболе нужна специальная физическая и техническая подготовка,

ибо данный вид спорта отличается строгими правилами, например, мяч от второй

передачи (расценивается как пас зачастую) не должен крутиться (если пас

выполняется передачей сверху), поэтому на отработку верхнего паса требуется

безумное количество тренировок и усилий.

В волейболе, как известно, стоять на месте не приходится: помимо постоянного

передвижения по полю, спортсмену необходимо выпрыгивать вверх для удара мяча (в

среднем, за всю игру в три партии волейболист(ка) выпрыгивает около 50 раз).

Постоянная отработка подачи и нападающего удара означает постоянную нагрузку на

спину. Для улучшения скорости и выносливости тренера дают своим подопечным

тренировки в виде ОФП и беговых. Также стоит упомянуть пляжный волейбол, где

нагрузка значительно возрастает.

Но почему, когда существует еще множество видов спорта, которые вроде как тоже

способны укрепить опорно-двигательный аппарат, выбор падает именно на волейбол?

Что его отличает от других видов спорта?

1) Для развития опорно-двигательной системы рекомендуют использовать

динамические упражнения. Волейбол прекрасно подходит для этого, так как и во

время тренировки, и во время игры ты постоянно находишься в движении, стараясь

перебить мяч на другую сторону и не давая упасть ему на свою часть поля. В

волейболе характерны контрастные движения, развивается повышенное мышечное

чувство и способность с быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мышц.

2) Волейбол-доступный вид спорта. Летом много открытых площадок, где можно

потренироваться или же просто поиграть, когда же на улице становится играть

невозможно, не составит много проблем найти зал. Инвентаря требуется немного.

3)В волейболе редко встречается открытая агрессия, соперник не сможет намеренно

нанести вам увечья, поскольку вы разделены сеткой.

Волейбол тесно связан с опорно-двигательным аппаратом, но не до конца понятно,

имеет ли он только положительное значения для ОДА.