СТАТЬЯ «ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ – ПРЕДМЕТ, ЗАДА-

ЧИ И МЕТОДЫ»

Автор [ Чернышова Анастасия Дмитриевна], г. Екатеринбург, МАОУ

СОШ № 80, учитель по физической культуре

Аннотация. Физическая культура и спорт являются важным средством

укрепления здоровья и продления жизни человека. Здоровый образ жизни

должен прочно войти в повседневный быт современного человека. Для этого

необходимо обеспечить воспитание, начиная с самого раннего возраста, фи-

зически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физиче-

ских и духовных сил. Это требует всемерной поддержки всех видов массово-

го спорта и физической культуры, в том числе в вузах, вовлечения в физ-

культурное движение все более широких слоев населения, особенно молоде-

жи.

В определении стратегии и тактики реализации задач оздоровительной

направленности необходимо со всей отчетливостью понимать, что успешное

решение проблемы здоровья подрастающего поколения возможно только в

том случае, когда человек наряду с правильной и достаточной по объему и

интенсивности двигательной активностью будет систематически выполнять

и остальные шесть заповедей сохранения здоровья (по М. Кенлехнеру): пра-

вильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться,

правильно беречься, правильно думать.

Соблюдение этих или подобных принципов и правил имел в виду и

Н.А. Семашко, когда утверждал, что для укрепления здоровья человек дол-

жен заниматься физической культурой 24 часа в сутки. А для этого он дол-

жен хотеть это делать, знать, как правильно это делать, умело реализовывать

свои потребности и знания в практической деятельности в процессе самосо-

вершенствования. Решение этих важнейших задач и должно быть главным

содержанием уроков физической культуры и гигиены.

Основными задачами современной гигиены являются научная разра-

ботка основ предупредительного и текущего санитарного надзора, санитар-

ного законодательства, обоснование гигиенических мероприятий по охране и

оздоровлению окружающей среды, условий труда и отдыха, охрана здоровья

детей и подростков, участие в разработке гигиенических основ рационально-

го питания, а также санитарная экспертиза качества пищевых продуктов и

предметов бытового обихода.

Знание гигиены необходимо для правильного решения вопросов по

предупреждению заболеваний, повышения трудоспособности и сопротивляе-

мости организма к неблагоприятным влияниям окружающей среды.

Научной основой гигиены служит разработка гигиенических нормати-

вов — предельно допустимых концентраций и уровней, ориентировочных

безопасных уровней воздействия для воздуха населённых мест и промыш-

ленных предприятий, воды, продуктов питания, одежды и обуви с целью со-

здания наиболее благоприятных условий для сохранения здоровья и преду-

преждения заболеваний, обеспечения высокой работоспособности и увеличе-

ния продолжительности жизни .

Проблема. Физическая культура широко используется не только как

средство укрепления здоровья, повышения работоспособности человека, про-

филактики заболеваний, но и как важное лечебное средство. Естественно,

физическая культура и спорт, если их рассматривать только как комплексы

физических упражнений, не смогут решить всех своих задач. Поэтому физи-

ческая культура не должна исчерпываться одними лишь физическими упраж-

нениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, но должна

охватывать и общественную, и личную гигиену труда и быта, использование

естественных сил природы, правильный режим труда и отдыха и т.д. Отсюда

очевидна актуальность гигиены физической культуры как самостоятельной

отрасли гигиенической науки.

2

Основы гигиены физической культуры

Гигиена – область медицинской науки о сохранении и улучшении здо-

ровья путём проведения предупредительных мероприятий. Она изучает влия-

ние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывает мероприя-

тия по профилактике заболеваний.

На организм человека могут воздействовать различные факторы внеш-

ней среды:



Химические – химические элементы и соединения, находящиеся в воз-

духе, воде, почве, пище.



Физические – температура, влажность и давление воздуха, радиация,

вибрация, шум и т.п.



Биологические – микроорганизмы, гельминты, грибы.



Социальные факторы – характер трудовой деятельности, питание, жи-

лищно-бытовые условия.

В настоящее время гигиена физической культуры – вполне оформивша-

яся отрасль гигиенической науки. Основными задачами этой науки являются:

1.

Изучение влияния различных факторов внешней среды и социальных

условий на состояние здоровья и работоспособность физкультурников

и спортсменов.

2.

Научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил

и мероприятий по созданию оптимальных условий для физического

воспитания и спортивной тренировки.

3.

Научное обоснование и разработка нормативов, правил и мероприятий

по использованию гигиенических средств и природных факторов для

укрепления здоровья, повышения работоспособности и роста спортив-

ных достижений.

3

Этими задачами и определяется значение гигиены физической культу-

ры. При решении указанных задач гигиена физической культуры опирается

на данные общей гигиены и профильных гигиенических дисциплин, широко

использует теорию физического воспитания, спортивную медицину, физио-

логию спорта и другие науки.

В зависимости от решаемых задач гигиеническая наука использует раз-

нообразные методы. Они используются для гигиенической оценки факторов

окружающей среды. К ним относятся санитарное обследование и описание,

физические, химические и биологические методы санитарной экспертизы.

Методы санитарного описания и обследования позволяют выявить об-

щее состояние отдельных групп или населённых пунктов. При этом привле-

каются статистические и демографические показатели в исследуемом районе

и делаются общие выводы о состоянии здоровья населения и факторах, влия-

ющих на него.

Практическое претворение в жизнь гигиенических нормативов, правил

и мероприятий называется санитарией. Достижения гигиены внедряются

путём общественно-гигиенических мероприятий. С этой целью разрабатыва-

ются различные санитарные правила и нормы. Для эффективного использо-

вания достижений гигиены необходимо, что бы каждый человек понимал их

значение. В связи с этим огромная роль принадлежит санитарному просвеще-

нию .

В зависимости от предмета изучения гигиеническая наука подразделя-

ется на:



Гигиену окружающей среды



Гигиену питания и здоровья



Гигиену труда



Социальную гигиену.

Один из ведущих методологических принципов гигиены - принцип

единства организма и среды: организм и среда рассматриваются как нераз-

рывное целое, основные элементы единой системы «организм - среда».

4

Именно на основе изучения особенностей влияния различных факторов

внешней среды на организм человека разрабатываются гигиенические

рекомендации, нормы и правила создания благоприятных условий тру-

да, быта, отдыха и занятий физической культурой.

На организм человека могут воздействовать различные факторы внеш-

ней среды:



химические - химические элементы и соединения, находящиеся в воз-

духе, воде, почве, пище;



физические - температура, влажность и давление воздуха, радиация,

вибрация, шум и т.п.;



биологические - микроорганизмы, гельминты, грибы;



социальные факторы - характер трудовой деятельности, питание, жи-

лищно-бытовые условия и др.

Гигиенические основы физической культуры и спорта

В России оздоровительная направленность физической культуры обу-

словливает ее связь с различными сторонами жизни и деятельности человека,

где занятия физическими упражнениями, подобранными с учетом особенно-

стей трудовых процессов, играют важную роль не только в гигиеническом

отношении, но и в повышении производительности труда.

Формы и методы занятий физической культурой могут быть различны-

ми в зависимости от того, где они производятся. С точки зрения гигиены за-

служивают особого внимания занятия в рабочих помещениях. При их прове-

дении необходимо обеспечить удовлетворительное санитарное состояние

этих помещений и выбрать комплекс физических упражнений, который ока-

зывает наиболее оздоровительное действие и повышает работоспособность.

Организация занятий физической культурой требует знаний гигиены и фи-

зиологии труда.

5

Гигиенические мероприятия направлены не только на оздоровление

окружающей среды, но и на рационализацию и облегчение трудовых процес-

сов с точки зрения физиологии труда. Создаются условия, наиболее благо-

приятные для нормального функционального состояния организма при вы-

полнение той или иной работы. Для этого организуется правильный режим

труда и отдыха, рациональное и удобное рабочее место и поза, устраняются

вынужденные, однообразные положения тела, перенапряжение отдельных

органов

и систем, значительные статические усилия. Этим достигается преду-

преждение утомления, отдельных заболеваний, производственных травм и

повышается работоспособность и продуктивность труда. В дополнение к это-

му используются некоторые вспомогательные средства повышения работо-

способности и охраны здоровья, в числе которых важное место занимает фи-

зическая культура .

При организации профилактических мероприятий необходимо учиты-

вать характер труда, который может быть преимущественно физическим или

умственным. В том и другом случае изучают особенности трудовой де-

ятельности, влияющие на ход физиологических процессов в организме и

определяющие степень трудности работы, возможные отрицательные по-

следствия для здоровья и необходимые профилактические мероприятия.

Научно-технический прогресс в различных отраслях народного хозяй-

ства повышает требования к развитию умственных и физических способно-

стей рабочих и служащих.

В системе научной организации труда физическая культура должна занимать

определенное место как фактор улучшения здоровья трудящихся, борьбы с

профессиональными вредностями, повышения работоспособности человека и

продуктивности труда.

В учреждениях работу в области физической культуры и спорта воз-

главляют коллективы физической культуры, которые организуют и развива-

ют массовую физкультурную работу, вовлекают трудящих в добровольные

6

спортивные общества, создают группы для занятий физкультурой с лицами

старшего возраста, организуют туристические походы и т.д. Работа коллекти-

ва физической культуры протекает в непосредственном контакте медико-

санитарной частью предприятия для более правильной организации занятий

физической культурой и спортом с медицинской стороны, обеспечивает по-

вышение работоспособности, оздоровительного эффекта.

Для этого нужно знать характер производственной работы. Так как

каждая профессия имеет свои особенности, с которыми нужно считаться при

выборе наиболее полезных в данном случае средств и методов физической

культуры и спорта.

Например, для работников умственного труда и лиц, относящихся к

категории так называемых сидячих профессий, работа которых связана с вы-

нужденной определенной позой и длительным статическим напряжением,

наиболее полезными будут виды занятий, отличающиеся высокой динамич-

ностью и проводимые на открытом воздухе.

Для рабочих, труд которых характеризуется большой мышечной на-

грузкой и сопровождается высокими энергетическими тратами, рекомендует-

ся занятия более легкими физическими упражнениями.

Рабочим, которые подвергаются воздействию пыли и вредных газов,

целесообразно заниматься плаванием, греблей, лыжным и конькобежным

спортом, улучшающими функции дыхания и кровообращения.

Лицам, работающим в холодное время года на открытом воздухе или в

помещениях с пониженной температурой воздуха, не следует заниматься

зимними видами спорта .

Особое место в системе занятий физической культурой рабочих и слу-

жащих занимает производственная гимнастика — комплекс физических

упражнений, выполняемых в перерывах в процессе работы непосредственно

в рабочих помещениях.

Физиологическая сущность ее основана на феномене П.М. Сеченова,

7

показавшего, что покой не всегда является лучшей формой отдыха. Работо-

способность одной руки восстанавливается быстрее, если во время отдыха

работает другая рука. Этот феномен и послужил поводом к развитию актив-

ного отдыха, который широко используется в форме производственной гим-

настики. Она показана при физическом и умственном труде и способствует

снятию возникшего утомления, восстановлению сил, улучшению самочув-

ствия и повышению работоспособности.

Первой задачей врача и методиста по физической культуре при органи-

зации производственной гимнастики является выбор места для занятий. Наи-

более удобным по простоте организации занятий и экономии на них времени

является проведение физкульт пауз непосредственно на рабочем месте, в

проходах и т.д. Чтобы выяснить, возможно ли это, проводят санитарное об-

следование рабочих помещений. Рекомендуется выбирать для проведения

производственной гимнастики места, где воздух более чистый, использовать

окна и форточки для проветривания помещении .

Другой задачей является изучение характера трудовых процессов. Вы-

ясняют рабочую позу, степень нервно-психического и мышечного напряже-

ния, наличие механизации и автоматизации производственных процессов,

дистанционного управления и т.д. На этой основе подбираются такие

комплексы физических упражнений, которые бы оказывали преимуществен-

ное влияние на состояние определенных функций и систем организма. Перед

началом занятий производственной гимнастикой работающие проходят пер-

вичный врачебный осмотр для определения возможности допуска их к заня-

тиям. В дальнейшем осуществляется текущий врачебный контроль за занима-

ющимися.

Гигиенические требования к спортивной одежде

У спортсменов, выполняющих большую физическую работу в спортив-

ной одежде, сопровождающуюся значительным выделением энергии, затруд-

няется теплоотдача через кожу. Средняя кожная температура быстро повы-

8

шается, особенно при высоких температурах окружающей среды и относи-

тельной влажности воздуха. Спортивная одежда должна обеспечить опти-

мальный микроклимат. На него влияют тепловое состояние организма спорт-

смена, метеорологические условия внешней среды и свойства спортивной

одежды.

Для изготовления спортивной одежды и обуви применяются разные ма-

териалы: натуральные, искусственные и синтетические. Натуральные матери-

алы делятся на две группы: животного (шелк, шерсть, мех) и растительного

(хлопок, лен и др.) происхождения. Материалы животного происхождения

имеют белковую природу, растительного - состоят преимущественно из клет-

чатки. Искусственные материалы (вискоза, ацетат, триацетат и др.) создают-

ся из продуктов переработки древесной целлюлозы, по своей химической

природе они близки к хлопку и льну. Синтетические материалы могут быть

ткаными, неткаными, дублированными и прорезиненными .

Основные гигиенические характеристики материалов, используемые

для изготовления спортивной одежды и обуви:

- теплопроводность;

- воздухопроницаемость,

- гигроскопичность,

- паропроницаемость,

- водоемкость,

- испаряемость влаги.

Спортивная одежда изготавливается также из материалов, состоящих

из различных волокон. Гигиенические свойства таких материалов меняются в

зависимости от того, какое волокно в них преобладает.

9

Гигиенические требования к спортивной обуви

Они во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде: водо-

упорность; достаточная вентилируемость; мягкость; легкость; эластичность.

После намокания и высушивания обувь не должна менять форму и размеры,

оставаясь гибкой.

Общие требования:

- прочность,

- эластичность,

- соответствие времени года,

- условиям тренировок и соревнований,

- надежная защита стоп от механических ударных воздействий при бе-

ге, прыжках.

Материалы, применяемые для изготовления спортивной обуви, должны

принимать и сохранять форму стопы без значительных изменений внутрен-

ней конфигурации и внешнего вида. При изготовлении спортивной обуви

применяются натуральная кожа и ее заменители, резина, синтетические мате-

риалы.

С гигиенической точки зрения лучшим материалом для верха обуви

считается натуральная кожа. Она прочна, достаточно мягка и эластична, хо-

рошо защищает стопы от воздействия сырости и механических повреждений,

мало теплопроводна, обеспечивает необходимое испарение пота, обладает

способностью сохранять форму и размеры обуви после намокания и последу-

ющего высушивания. Резиновая обувь менее гигиенична, так как она непро-

ницаема для воздуха, вызывает излишнюю потливость стоп. Обувь из синте-

тических материалов отличается легкостью и большой прочностью .

Также важно, чтобы отдельные детали спортивной обуви и их соедине-

ния имели гладкие поверхности, особенно внутри, т. е. обувь должна обеспе-

чивать максимальную безопасность в процессе эксплуатации, удобство при

выполнении вспомогательных операций, ее надевании и снятии.

10

Основы гигиены спортивных сооружений

Спортивные сооружения должны соответствовать определенным сани-

тарно-гигиеническим положениям, которые содержатся в спортивно-техни-

ческих требованиях, указанных в следующих основных документах.

После сдачи спортивных сооружений в эксплуатацию работники сани-

тарно-эпидемиологических станций и врачебно-физкультурных диспансеров,

а также специалисты по физической культуре и спорту должны систематиче-

ски проводить текущий санитарный надзор. Замечания и предложения пред-

ставителей органов санитарного надзора записываются в санитарный жур-

нал, который должен быть во всех спортивных сооружениях. Кроме того, на

каждом спортивном объекте необходимо иметь правила внутреннего распо-

рядка, согласованные с санитарно-эпидемиологической станцией. Ответ-

ственность за соблюдение санитарно-гигиенических норм содержания и экс-

плуатации спортивных сооружений несет администрация данного сооруже-

ния. При нарушении санитарно-гигиенических правил администрация при-

влекается к ответственности.

Важное гигиеническое значение имеет правильное размещение спор-

тивных сооружений, способствующее улучшению условий для занятий физи-

ческими упражнениями и спортом, усилению их оздоровительного воздей-

ствия. Сеть физкультурно-спортивных сооружений проектируется как эле-

мент системы культурно-бытового обслуживания населения города и посел-

ков городского типа в соответствии с их планировочной структурой.

При планировании размещения спортивных сооружений необходимо

принимать во внимание данные «розы ветров». Спортивные сооружения сле-

дует располагать на участках, имеющих небольшие уклоны, на южных скло-

нах, защищенных от господствующих ветров, и по возможности в местах,

имеющих достаточную степень озеленения: у естественного зеленого масси-

11

ва (леса, парка, сквера, сада) или открытого водоема (реки, озера, пруда). Эти

факторы в значительной мере улучшают микроклиматические условия.

Гигиенические

требования

к

крытым

спортивным

сооружениям

рассматриваются на примере наиболее распространенных сооружений -

спортивных залов.

Спортивные залы могут размещаться в специальных зданиях или вхо-

дить в состав общественных зданий (учебных заведений, клубов и др.). Залы

для занятий тяжелой атлетикой должны располагаться на первом этаже. По-

мосты в них устанавливают на грунте, не связывая их с основными конструк-

циями здания.

Помещения в здании должны быть взаимосвязаны таким образом, что-

бы обеспечивалось движение занимающихся в следующей последовательно-

сти: вестибюль с гардеробной верхней одежды - раздевальные мужские и

женские (с душевыми и туалетами) - спортивный зал.

Подобное размещение исключает встречные потоки движения одетых и

раздетых спортсменов. Для зрителей предусматриваются места, специальные

проходы, буфет, фойе и другие помещения, изолированные от помещений

для спортсменов .

Существуют определенные нормы размеров спортивных залов, обеспе-

чивающие наиболее эффективное осуществление учебно-тренировочного

процесса, а также поддержание необходимого уровня физико-химического

состояния воздушной среды. Единовременную пропускную способность зала

определяют, исходя из расчета площади в квадратных метрах на одного зани-

мающегося.

Важное гигиеническое значение имеет внутренняя отделка помещений.

Стены должны быть ровными, без выступов и лепных украшений, устойчи-

выми к ударам мяча и допускающими уборку влажным способом. Радиаторы

центрального отопления располагают в нишах под окнами и укрывают за-

щитными решетками. Двери не должны иметь выступающих наличников .

12

При окраске стен следует учитывать степень отражения света и влия-

ние цвета на психофизиологические функции: зеленый цвет успокаивает и

благоприятно действует на орган зрения; оранжевый и желтый бодрят и вы-

зывают ощущение тепла; красный цвет возбуждает; синий и фиолетовый

угнетают. При использовании масляной краски не рекомендуется покрывать

ею стены и потолок полностью, так как это препятствует естественной венти-

ляции.

Пол должен быть ровным, без выбоин и выступов, нескользким, эла-

стичным, теплым и легко моющимся.

13

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В настоящее время в стране существует целая система гигиенических

учреждений разного типа: научно-исследовательские институты, санитарно-

гигиенические лаборатории, санитарно-эпидемиологические станции.

Внедрение в жизнь гигиенических требований осуществляется путем

санитарного, т. е. направленного на оздоровление законодательства, санитар-

ного надзора, санитарного просвещения.

По своей природе гигиена - наука предупредительная, главная ее задача

- предотвратить вредное влияние на организм человека каких-либо неблаго-

приятных факторов.

Важным разделом гигиенической работы является диспансеризация.

Так называется активное наблюдение медицинских работников за здоровьем

различных групп практически здоровых людей с целью предупреждения или

своевременного выявления у них заболеваний и направления их в случае

необходимости на лечение, не дожидаясь, пока человек почувствует себя

больным и обратится за медицинской помощью. В частности, диспансериза-

ция проводится среди детей, готовящихся к поступлению в школу. Профи-

лактический осмотр детей различными специалистами - педиатрами, окули-

стами, отоларингологами, психоневрологами и другими врачами проводится

для того, чтобы своевременно выявить возможные отклонения в состоянии

здоровья детей и к моменту поступления в школу полностью их вылечить,

иначе нездоровье помешает им успешно учиться.

Государство заботится о здоровье граждан, о создании наилучших

условий для их жизни, труда, быта. Подчеркивается, что бережное отноше-

ние к своему здоровью и здоровью других членов общества является обязан-

ностью каждого гражданина нашей страны. И это совершенно справедливо.

Дело в том, что создаваемые государством благоприятные условия для жизни

людей сами по себе еще не могут обеспечить высокого уровня их здоровья.

14

Важно то, как сами граждане относятся к своему здоровью, обладают ли они

санитарной культурой, необходимыми гигиеническими навыками.

15