МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ИЗ ОПЫТА РАБОТЫ УЧИТЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДАНЬКО ВАЛЕНТИНЫ ИВАНОВНЫ МОБУ СОШ№6 КОРЕНОВСКИЙ РАЙОН СТ. СЕРГИЕВСКАЯ Не спешите освобождать девочек от уроков физической культуры. Беседа для родителей . Действительно, разногласия между учителем и медиком школы по поводу того, освобождать или не освобождать от уроков физической культуры девочек во время менструации, встречаются нередко. Объясняется это чаще всего тем, что педагог не всегда достаточно осведомлён в вопросах физиологии женского организма, а врач недостаточно знаком со спецификой воздействия физических упражнениях на развивающийся организм. И чаще всего оба идут по пути наименьшего сопротивления, рассуждая примерно так: "Как бы чего не вышло... Лучше освободить..." Но давайте во всём разберёмся по порядку. Что такое менструация с общебиологической точки зрения? Нормальная функция женского организма. Напомним, из чего складывается менструальный цикл. В начале каждого цикла в яичнике начинается рост и развитие так называемых фолликулов, один из которых развивается до стадии зрелого фолликула. Затем он разрывается и из него выходит яйцеклетка. К моменту овуляции слизистая оболочка матки увеличивается, становится более рыхлой. После овуляции на месте лопнувшего фолликула образуется жёлтое тело. В период развития жёлтого тела усиливается секреция слизистой оболочки матки. При отсутствии оплодотворения яйцеклетки жёлтое тело отмирает, при этом происходит отторжение слизистой оболочки и возникает кровотечение — менструация. Менструации начинаются в возрасте 11-15 лет, а иногда 16-17 лет. Они повторяются регулярно, но у каждой девушки индивидуально, в среднем через 21-30 дней и продолжаются от 2 до 7 дней. Поскольку овуляционно- менструальный цикл связан с деятельностью желез внутренней секрецией, гормоны которых с током крови разносятся по всему организму, это не может не влиять на состояние девушки. Предменструальный период у девушек бывает различным: у одних повышается общий тонус организма, учащается пульс,
немного повышается артериальное давление и возбудимость нервной системы, у других же тонус падает отмечается депрессия. За время менструации, особенно в первые дни, в организме происходят значительные сдвиги: уменьшаются минутный и систолический объёмы сердца, снижается способность к максимальному поглощению кислорода и т. п. Некоторые девушки жалуются на общее недомогание, головные боли, вялость, чувство разбитости, раздражительности, ослабление внимания, слуха, боли в пояснице и в низу живота. Иногда бывают тошнота, рвота, расстройство функций кишечника, приливы крови к голове, ощущение холода или жара и др. К концу менструации снижается артериальное давление, пульс и дыхание замедляются, уменьшается число эритроцитов и содержание гемоглобина в крови. Всё это свидетельствует о том что в период менструации в организме происходит значительная перестройка, которая, конечно, не может не отражаться на работоспособности человека как умственной так и физической. И учитель физической культуры должен считаться с этим, В тоже время хорошо известно, что на период менструации женщину никто не освобождает от работы, от выполнения обязанностей по дому хозяйству и т. д. А ведь зачастую эти нагрузки ничуть не ниже, а порой даже и выше, чем на уроках физической культуры. Более того: в последнее время учёными доказано, что рационально построенные занятия физическими упражнениями и спортом благотворно влияют на все функции женского организма, в том числе и на менструальный цикл. К тому же подмечено, что у здоровых девушек менструации могут и не вызывать существенного снижения работоспособности, в том числе и спортивной. Вот почему некоторые спортсменки тренируются и выступают успешно на соревнованиях в период менструации. Следовательно, школьницам у которых нет никаких нарушений в менструальном цикле, можно и даже нужно заниматься на уроках физической культуры, хотя нагрузку для них в этот период можно и снизить. Следует только избегать упражнений связанных с сильным сотрясением тела, большими усилиями и т.п. Однако новичкам и девушкам, плохо тренированным, особенно находящимся в период полового созревания, во время менструации участвовать в соревнованиях не рекомендуется. Юным спортсменкам, у которых имеются какие-либо отклонения в менструальном цикле, а также девушкам с недоразвитой половой системой физические упражнения во время менструации противопоказаны, так как физическая нагрузка в данном случае может неблагоприятно отразиться на развитии и функции половой сферы. И конечно же категорически запрещается в период соревнований принимать средства, способствующие задержке или, наоборот, ускорению наступления менструации. Это может привести к неповторимым последствиям для здоровья девушки. Имеются и явные противопоказания к занятиям школьниц в спортивных секциях при расстройствах менструальной функции сопровождающихся другими нарушениями в организме девушек. К ним относятся: выраженная дисменорея (сильные боли при менструации) в сочетании ослаблением организма; перменорея (ненормально обильные менструации), сопровождающая функциональной недостаточностью сердца и повышенной возбудимостью сердечно сосудистой и нервной систем; гипоменорея (ненормально короткие и скудные менструации) и аменорея (отсутствие менструаций на почве
серьёзного заболевания матки или яичников) в сочетании с гипертонией, истерией и невростенией; палименария (когда менструации приходят ненормально часто) и олигоменория (когда они приходят ненормально часто ) и омноменория (когда они приходят ненормально редко ) при наличии увеличенной щитовидной железы, резкой возбудимости. В таких случаях необходимы занятия лечебной физкультурой под наблюдением опытного врача, о чём должен знать и учитель физической культуры. Из всего сказанного вывод напрашивается следующий: если менструации протекают нормально‚ то они не должны служить основанием для освобождения школьниц от уроков физической культуры. Однако при нарушении менструального цикла вопрос о допуске к занятиям может решить только врач. В заключении хочется напомнить что имеются специальные упражнения для девушек, которые способствуют нормальному протеканию менструального цикла. Они в одинаковой мере полезны всем школьницам, и мой долг, учителя физической культуры рекомендовать этот комплекс девушкам. 1.Руки к плечам, поднимание на носки с движением рук вверх (вдох). 2.Ноги врозь, повороты туловища в сторону с подниманием рук (ладони вверх),при повороте вдох. 3.Ноги врозь, наклоны туловища, в стороны (выдох) с подниманием противоположной руки вверх над головой. 4.Из положения руки вверх (вдох) наклоны туловища (выдох) вперёд с постепенным разведением ног в стороны. 5.Равновесие на одной ноге "ласточка" (дыхание произвольное). 6.Лёжа на животе прогнуться и поднять прямые ноги (прогибаясь- вдох). 7.Стоя на четвереньках, поднимание ноги и противоположной руки (вдох). 8.Лёжа на спине, движение "велосипедиста". 9.Лёжа на спине, переход из положения лёжа в положение сидя. 10.Ноги на ширине плеч, приседание с подниманием рук вперёд (выдох). Вначале каждое упражнение выполняют по 5-6 раз. затем нагрузки постепенно увеличивают в зависимости от самочувствия. УЧИТЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В.И. ДАНЬКО