Высшая нервная

деятельность

Эндокринная,

иммунная и

репродуктивная

системы

Зрение

Костно-мышечный

аппарат

Защитно-профилактические

•защита от неблагоприятных

воздействий

Компенсаторно-нейтрализующие

•

восполнение физической

нагрузки

•нейтрализация статичности

Стимулирующие

• активизация функций организма

Информационно-обучающие

• формирование уровня

грамотности для заботы о

здоровье и соблюдения

оптимальных условий для

работы на компютере

Педагог обязан:

- знать гигиенические

требования

• к помещениям, где находятся компьютеры

•к оборудованию мест для занятий

•к режиму занятий и отдыха при работе

- составлять правила

использования помещений ТСО с

учетом санитарных правил

- внедрять диагностику состояния

здоровья школьников

Педагог должен избегать

наиболее частых нарушений:



использование компьютерной техники и

средств ТСО, не отвечающим

гигиеническим требованиям



отсутствие в помещениях кондиционеров



нет перерывов для проветривания

помещений



увеличение продолжительности работы

на компьютерах



Игнорирование физкультминуток



Правильно организованное рабочее место позволяет избежать

нарушений осанки и ухудшения зрения

50 – 70

см

90

0

90

0

70 – 75 см

Для улучшения осанки можно

использовать специальные

упражнения, которые помогают

поддерживать хорошую

физическую форму.

Например: сидя, предплечья лежат

на подлокотниках, а кисти

находятся под крышкой стола

ладонями вверх. Надавив ладонями

на внутреннюю поверхность

крышки стола, напрягать мышцы

предплечья, осуществляющие это

движение. В этом положении

следует оставаться в течение 10

секунд. Повторять не менее 10 раз.

Очень полезно: лежать. На спине

или животе, пару раз в течение дня

(только не сразу после еды - это как

раз опасно) по 15 минут. Лежать

надо ровно, желательно на твердой

поверхности. Это позволяет

разгрузить позвоночник.



Упражнения профилактики нарушений зрения при

работе за компьютером



1. Плотно закройте глаза руками так, чтобы через них не проходил свет. Следите

при этом за тем, чтобы посадка была удобной. Особое внимание — на спину и

шею, они должны быть прямыми и расслабленными. Закрыв глаза, попытайтесь

увидеть перед глазами абсолютно чёрный цвет. Скорее всего, постоянно будут

возникать цветные полоски, ромбики и кляксы. Чем чернее будет цвет, тем лучше

расслаблены глаза. Многие из людей со слабой близорукостью могут добиться

полного восстановления зрения сразу после выполнения этого упражнения.



2. Закрыв глаза, глядя сквозь веки на солнце (или на яркую лампу), поворачивайте

глаза вправо-влево, делая круговые движения. После окончания упражнения

крепко сожмите веки на несколько секунд. Упражнение носит скорее не

расслабляющий, а возбуждающий характер, поэтому после него рекомендуется

делать упражнение № 1.



На сроки наступления и длительность каждого периода влияют различные факторы:



возраст детей, их общий эмоциональный настрой;



время суток и количество занятий;



характер и длительность выполняемой работы, чередование различных видов учебной

деятельности:



уровень трудности учебного материала:



статические и динамические компоненты занятия.

I период

(врабатывания)

II период

(оптимальной

работоспособности)

III период

(пониженной

работоспособности –

компенсированного

утомления)



Все занятия должны включать физкультурные «минутки» (1-2 минуты) и

физкультурные паузы (3-4 минуты) для повышения внимания, умственной

работоспособности и эмоционального тонуса. Кроме того, они помогают

уменьшить статическую нагрузку на позвоночник и предупредить нарушение

осанки.



Физкультурно-спортивные минутки представляют собой выполнение упражнений

традиционной гимнастики под счет, где каждое упражнение рассчитано для

определённой группы мышц (бег, ходьба, приседания, прыжки и т. д.).



Двигательно-речевые физкультурные минутки предполагают речевое сопровождение

выполнения упражнений. Подготовка двигательно-речевых минуток развивает

творческие способности самого педагога, способствует развитию интереса учеников

к изучению того или иного учебного материала.



На каждом занятии следует проводить по две физкультминутки. Темп медленный и

средний.



1. Перед работой за компьютером обязательно

сделай разминку.



2. Когда работаешь, сиди расслабленно.



3. Чаще меняй позу, делай перерывы в работе



4. Пальцы должны быть лёгкими и

расслабленными.



5. Закончил работу- сделай разминку.



6. При работе на компьютере необходимо

постоянно заботиться о зрении.

6

Спасибо за внимание!!!

