УДК 373.24

ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ ХАТХИ-ЙОГИ, КАК ФОРМА ФИЗИЧЕСКОГО И

ПСИХИЧЕСКОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЕТЕЙ В ДОШКОЛЬНОЙ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ

Кудрина Н.А., воспитатель

МАДОУ «Детский сад №58»,

г. Нижний Новгород

Аннотация. Автором описывается комплекс гимнастики на год (октябрь-апрель), применяе-

мый для детей дошкольного возраста. Рассчитанный по 6 асан в месяц комплекс способству-

ет физическому и психическому оздоровлению детей.

Ключевые слова: хатха-йога, асан, оздоровительная гимнастика, нормализация психологиче -

ского состояния.

GYMNASTICS WITH KHATHI YOGI ELEMENTS AS A FORM OF PHYSICAL AND

MENTAL HEALTH IN CHILDREN IN PRESCHOOL EDUCATIONAL ORGANIZATION

Kudrina N. A. educator

MADOU "the kindergarten №58»,

Nizhny Novgorod

Annotation. The author describes a complex of gymnastics for a year (October-April), used for chil-

dren of preschool age. Calculated on 6 asanas per month, the complex contributes to the physical

and mental health of children.

Keyword: hatha yoga, asanas, fitness exercises, normalization of the psychological state.

Нарушения экологической обстановки, сложные социально-экономические условия

способствуют тому, что здоровье детского населения не улучшается, а напротив, имеет тен-

денцию к ухудшению. Количество больных детей дошкольников постоянно увеличивается, а

детей, не имеющих отклонений в состоянии здоровья снижается, за последние 3 года до 5%.

По статистике 60% детей дошкольного возраста имеют функциональные отклонения, веду -

щими среди которых являются нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечно – сосу-

дистой системы. Только 10% детей приходят в школу абсолютно здоровыми (по данным Ми-

нистерства здравоохранения России).

По данным ежегодных медицинских осмотров многие дошкольники имеют нарушения

не только физического развития, моторики различных степеней сложности, но обнаружива -

ются проявления функциональной незрелости в сенсомоторном развитии детей, составляю-

щих основу двигательных навыков (бега, метания, прыжков, ходьбы, ползания, лазания), а

также многие психические изменения: гипперактивность, агрессивность, неуровновешен-

ность и т.д.

К проявлениям функциональной незрелости относят:

- неравномерность статической и динамической организации движений, осложняющая

развитие социальных навыков и умений;

- двигательная расторможенность, что снижает эмоциональный фон организации дея-

тельности и осложняет формирование умения подчинять свои действия поставленной задаче;

- недостаточная сформированность мелкой моторики;

- нарушение координации движений (зрительно-пространственной координации, удер -

живания равновесия, сохранения ритма и т.д.) и др.;

- неспособность ребенка включиться в двигательную деятельность как в необходимое

условие жизнедеятельности [3].

Создавшиеся жизненные условия побудили нас заняться поиском новых путей оздо-

ровления детей. Невольно возник вопрос, а что мы можем сделать, для укрепления здоровья

детей и для коррекции имеющихся нарушений в условиях детского сада. Среди средств, на

которые может опереться современный человек в стремлении сохранить и укрепить здоровье,

основными являются природные физические факторы и народные системы оздоровления,

включающие также и гимнастику. Эти системы, как правило, восходят к культурному насле -

дию Китая, Индии и захватывают все аспекты жизни. После покорения Европы и Америки

этот способ влияния на физическое тело и сознание семимильными шагами перемещается по

России. Йога привлекает людей по разным причинам: мода, экзотика, отчаяние от невозмож-

ности улучшить своё здоровье другими методами. Йога уже давно перестала быть особенно-

стью только индийской культуры. И на помощь пришла самая древняя наука в мире - Хатха

Йога, способствующая при грамотном подходе на гармоничное развитие ребенка.

Хатха йога- это наука о создании гармоничного человека, – как с точки зрения тела,

так и духа. Слово «Хатха» состоит из двух частей и переводится как «ха» - это «солнце»,

«тха» - луна. «Йога» означает «единение», «союз» [4], [5]. Хатха йога позволяет уравнове-

сить противоположные стороны человека, а, следовательно, и ребенка, прийти к внутреннему

единству и гармонии, именно то, что нужно сейчас нашим детям, большая часть которых к

семи годам уже имеют нарушения опорно-двигательного аппарата, гиперактивность, наруше -

ния питания, беспокойство, слабость мышц рук и ног и т.д. Хатха йога - занятие для тех, кто

желает обрести здоровье, спокойствие и целостность. В Хатха- йоге упражнения обычно

направлены на определенную часть тела или орган.

В Хатха-йоге выделяют специальные комплексы упражнений, которые способствуют

выпрямлению позвоночника, укрепление мышц живота и спины, раскрытие суставов, они на -

зываются комплексы асан. Часто используют комплексы асан для улучшения здоровья, для

борьбы с определенными заболеваниями [2]. Хатха йога – занятие очень полезное, и для

тела, и для ума, и для духа, упражнения в комплексах статические, движения осмысленные,

нагрузка умеренная. Особенно эффективными эти занятия будут детям с повышенной тре-

вожностью и легковозбудимым, часто болеющим детям, малоподвижным, детям с нарушени -

ем нервной системы (вегетососудистая дистония, остеохондроз, энурез), необщительным де-

тям.

Конечно невозможно охватить все элементы этой системы, работая с детьми в услови-

ях детского сада, но частично ее вполне можно использовать в практике с дошкольниками.

Большая часть упражнений в Хатха йоге - это копирование поз животных, птиц, что

детям хорошо знакомо и интересно, также основное внимание уделяется не динамике упраж -

нений, статической поддержки позы. Целесообразней элементы Хатха – йоги, применять в

комплексах утренней гимнастики, т.к. дети с утра более расслаблены, спокойны.

Не нужно

совмещать йогу с физкультурными занятиями в один и тот же день, поэтому комплексы с эле -

ментами Хатха – йоги, мы чередуем с традиционной формой утренней гимнастики. Важно

донести до ребенка: не обращать внимание на дыхание, то есть не задерживать его, а дышать

произвольно и глубоко.

Для использования в своей работе, мы выбрали из комплексов асан Хатха-йоги, наибо-

лее подходящие элементы для оздоровительной гимнастики для детей. Провели диагностику

психического (по А.Н. Вераксе) и физического (по Степаненковой, Ноткиной) развития де -

тей, выбирались характерные показатели для этой методики. Результаты были не утешитель-

ными, например, статическое упражнение как основная стойка, могли выполнить только 21%

детей из группы (20 детей было диагностировано), а при исследовании психологического со -

стояния многие дети не могли сосредоточится на упражнения, не проявляли интереса к заня -

тиям (14%, 13%).

Составили комплексы гимнастики на год (октябрь-апрель), для детей 5-7 лет она со-

стоит из 7 комплексов на учебный год. Каждый комплекс рассчитан на один месяц по 6 асан

на разные группы мышц в каждом, которые проводятся в течении месяца с чередованием

обычной утренней гимнастики.

Каждое упражнение разучивали отдельно и это целесообраз-

но. Показ сопровождали пояснением. Удобно, что в Хатха-йоге не нужны никакие спортив-

ные приспособления и снаряды.

Целесообразно комплекс Хатха-йоги проводить в чистом, проветриваемом помещении

(физкультурный или музыкальный зал); либо чистая, ровная открытая площадка. Задания вы-

полняются без обуви на индивидуальных ковриках, размеры которых соответствуют росту

ребенка. Для удобства ребёнка необходима легкая, не стесняющая движения одежда, которая

хорошо пропускает воздух (из натуральных волокон). Оптимально проводить комплекс асан

утром перед завтраком или после дневного сна, на лёгкий, пустой желудок ребёнка. Продол -

жительность занятий постепенно увеличивают от 5-7 минут до 20 минут у детей дошкольно -

го возраста [1].

Для поддержания интереса на занятии, при изучении упражнений с детьми, необходи -

мо обыграть каждое движение в доступной для детей форме, замотивировать ребёнка, вы -

звать желание войти в предложенный образ («Лягушка», «Змея» и т.д.). Педагог может прово-

дить занятие в форме сказки или истории, которую он рассказывает детям. Спокойствие и до -

брожелательная атмосфера должны царить на занятиях по Хатха-йоге, поэтому выполнение

упражнений мы сочетали со спокойным дыханием и расслаблением. Выполнение упражне-

ний происходит в свободном темпе, без принуждения, ребёнок сам определяет объем зада -

ний, который ему доступен и приятен. Не желание выполнять то или иное упражнение не

должно быть наказано, возможно у ребёнка не получается, и он стесняется в этом признаться,

опытный педагог поможет каждому раскрыть свои способности, он предложит просто пона-

блюдать за выполнением, или выполнить асан частично. Со временем ребёнок сам придет к

точному выполнению техники, поэтому не нужно от него требовать сию минутного чёткого

выполнения.

Детям заранее объясняют, что йога - это не соревнование, а спокойное и приятное вы-

полнение упражнений. Если какие-то упражнения названия, которых детям не известны, то

их нужно включить в предварительную работу (рассматривание иллюстраций, просмотр

слайдов, видеороликов и т.д.). Например, упражнение поза «Лотоса»(одно из главных асан в

йоге), руки на коленях, раскачивание туловища вперед-назад, понять руки вверх и потянуться

(«цветок просыпается, расцветает, листья к солнцу поднимает»), можно посмотреть как вы-

глядит этот цветок, где растет, показать иллюстрации, слайды, чтоб дети имели представле -

ния об этом цветке или упражнение «Энергия солнца» - дети, сидя в позе «Лотоса», понима-

ют руки вверх тянуться 3-4 с, затем расслабляются, руки разводят в стороны («Дарим тепло

друг другу»), можно включить по ознакомлению с окружающим, рассказ о солнце, рассказать

для чего оно нужно, посмотреть слайды, фото как солнце извергает энергию, какое оно горя -

чее. Объяснить детям что солнце согревает всех на земле, так и мы можем дарить друг другу

свое тепло.

Эффективность оздоровительной гимнастики с элементами Хатха- йоги возрастает,

при закаливании, правильном питании и соблюдении режима дня. А это достигается при вза -

имодействии с семьями воспитанников, поэтому в течении года мы применяли разные формы

работы (анкетирование, индивидуальные беседы, консультации, буклеты, памятки для выпол-

нения асан в домашних условиях). Для себя мы определили, что понимание и взаимодей -

ствие с семьями воспитанников по воспитанию здорового ребенка достигается в том случае,

если цели и задачи данной работы понятны родителям, в каждодневной работе мы заботимся

о том, чтобы семья наших детей познакомилась с основным содержанием, методами и прие-

мами физкультурно – оздоровительной работы в дошкольном учреждении (наиболее актуаль-

ными формами работы с родителями стали открытый показ и мастер классы).

На основании выше изложенного можно сделать вывод, что оздоровительная гимна-

стика с элементами Хатха- йоги позволяет укрепить не только физическое здоровье ребенка,

но и улучшить его душевное состояние.

Во второй половине года мы заметили, что дети, занимающиеся регулярно оздорови -

тельной гимнастики с элементами Хатха- йоги, стали спокойнее, добрее, появилась уверен -

ность в своих силах, ребенок (Милана, 6 лет), не вступавший ранее в контакт с одногруппни -

ками, стала активней проявлять коммуникативные качества (вступать в сюжетно-ролевые

игры с девочками, отвечать на занятиях). Возрос интерес и у родителей, их заинтересовала

наша методика, приходя домой дети с энтузиазмом показывали какую они изучили новую

позу, рассказывали, как она называется и предлагали родителям повторить ее. Поэтому мы

разработали комплекс асан для занятий дома родителям вместе с детьми и каждый желаю -

щий мог забрать брошюру домой.

В конце года мы вновь провели диагностику психического и физического развития. У

детей значительно улучшилось физическое состояние, статическое упражнение как основная

стойка выросло до 42%, а при исследовании психологического состояния большая часть де -

тей стали внимательны, спокойны, менее агрессивны, больше проявляют положительных

эмоций, развились физические качества (координация, гибкость) повысилась работоспособ -

ность в других видах деятельности, это доказано результатами диагностики. Не могли сосре-

доточится на упражнения, не проявляли интереса к занятиям в начале года 35%, а в конце

года 24%.

Таким образом, изучив влияние оздоровительной гимнастики с элементами Хатха-

йоги на психофизическое развитие ребенка старшего дошкольного возраста, мы пришли к

выводу, что оздоровительная гимнастика с элементами Хатха- йоги, несомненно оказывает

благоприятное влияние на состояние ребенка, не только развивает некоторые физические ка-

чества личности ребенка, но и положительно влияет на психическое состояние детей в целом,

т.е. оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм ребенка.

Список использованных источников

1.

Зубков А. Н., Очаповский А. П. Хатха-йога для начинающих. Монография —

Москва: Медицина; Полная оцифровка — 2013. — 262 с.

2.

Латохина Л.И. Хатха-йога для детей. Книга для учащихся и родителей. Москва.

– «Просвещение», 2003.

3.

Лах Ман Чун Г. Е. Эта замечательная йога. - М.: Физкультура и спорт,2007.

4.

Смирнов Б.Л. Санкхья и йога. - Ашхабад: "Ылым",2003.

5.

Классическая

йога

(«Йога-сутры»

Патанджали

и

«Вьяса-Бхашья»).

пер.

с

санскр. М., 1992.