Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа» Муниципального образования

Среднеколымский улус (район)

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ПО СТРЕЛЬБЕ ИЗ ЛУКА

НА 2020- 2023 ГОД.

ТРЕНЕР – ПРЕПОДАВАТЕЛЬ: Охлопков Сергей Раилович

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ "СТРЕЛЬБА ИЗ

ЛУКА" МБУ ДО "ДЮСШ" МО Среднеколымский улус (район)

Группы начальной подготовки

1-го года обучения

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

•

привлечение максимально возможного числа детей и подростков к

систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности,

утверждение здорового образа жизни;

•

привить учащимся интерес к занятиям стрельбой из лука; обеспечение

разносторонней физической подготовленности будущих стрелков;

•

выявление наиболее перспективных детей для дальнейшего совершенствования их

мастерства в учебно-тренировочных группах.

КОМПЛЕКТОВАНИЕ:

группы комплектуются из учащихся общеобразовательных школ, школ-интернатов,

средних специальных учебных заведений желающих заниматься спортом и не имеющих

медицинских противопоказаний для занятий стрельбой из лука;

-1-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 11 лет, наполняемость -

минимальное количество 8-10 человек;

УЧЕБНАЯ НАГРУЗКА:

1 – год обучения – 6 часов в неделю;

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

№

пп

.

Содержание занятий

Начальная подготовка

1- года обучения

1

- теоретические занятия

28

2

- общая физическая подготовка

126

3

- специальная физическая

подготовка

36

4

- технико-тактическая подготовка

92

5

- психологическая подготовка

-

6

- контрольно-переводные

испытания

2

7

- соревнования

10

8

- инструкторская и судейская

практика

10

9

- восстановительные мероприятия

8

10

- медицинское обследование

Не менее 2-х раз в год

ИТОГО ЧАСОВ:

312 часов

Годовой план-график распределения учебных часов групп начальной подготовки 1-

го года обучения.

Содержание

занятий

Сентяб

рь

Октяб

рь

Нояб

рь

Декаб

рь

Янва

рь

Февра

ль

Ма

рт

Апре

ль

Ма

й

Ию

нь

Ию

ль

Авгу

ст

Ито

го

-

теоретическая

подготовка

3

3

3

3

2

4

2

2

2

2

2

-

28

- общая

физическая

подготовка

10

10

10

10

8

8

8

8

10

12

16

16

126

- специальная

физическая

подготовка

3

3

3

2

4

2

4

3

3

3

3

3

36

- технико-

тактическая

подготовка

10

8

8

7

8

8

8

7

7

7

7

7

92

-

психологическ

ая подготовка

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

- контрольно-

переводные

испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

2

-

соревнования,

контрольные

-

-

2

2

2

-

2

2

-

-

-

-

10

-

инструкторска

я и судейская

практика

-

2

-

-

2

2

2

2

-

-

-

-

10

-

восстановител

ьные

мероприятия

-

-

-

2

-

-

2

2

-

2

-

-

8

- медицинское

обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее

количество

часов

26

26

26

26

26

24

28

26

24

26

28

26

312

ПРОГРАММА

•

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

•

История стрельбы из лука / происхождение как вида спорта /

•

История развития стрельбы из лука в нашей стране и за рубежом, в нашем городе

•

Современные правила соревнований по стрельбе из лука

•

Спортивный инвентарь для занятий стрельбой из лука

•

Основы техники стрельбы

•

Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических

упражнений

•

Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена

•

Врачебный контроль, самоконтроль, первая помощь

•

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.

•

Ознакомление с элементами техники с использованием специальных тренажеров

•

Изготовление, ремонт спортивного инвентаря для занятий стрельбой из лука

•

Стрельба на дистанции 3-5 метров

•

Учебная стрельба на дистанции 10 метров

•

Учебная стрельба на дистанции 18 метров

•

Освоение упражнений 12м (30+30 выстр.) + финал; 18м (30+30 выстр.) + финал

•

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

•

Кроссовая подготовка

•

Строевые упражнения

•

Общеразвивающие упражнения

•

Элементы акробатики

•

Силовая подготовка с использованием гантелей, резиновых жгутов

•

Подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа

•

Спортивные игры

Требования на конец учебного года.

Виды подготовки и контрольные упражнения

1 год обучения

Общая физическая подготовка

Бег на: 60 м, с

ю

д

10,0-10,4

10,4-11,0

Прыжки в длину с разбега, см

ю

д

330-340

290-300

Метание теннисного мяча, м

ю

д

25-30

16-18

Подтягивание на перекладине, кол-во раз

ю

д

3-5

-

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, кол-во раз

ю

д

8-10

6-8

Специальная физическая подготовка

Натяжение лука (личного оружия) до касания

тетивой подбородка, кол- раз

ю

д

7-8

7-8

Удержание лука в натянутом положении в позе

изготовки, с

ю

д

15-18

14-15

Удержание лука в натянутом положении в позе

изготовки (три серии по шесть раз, интервал

отдыха между сериями 60с ; время удержания и

отдыха с)

юуд

ю от

д уд

д от

5

20

5

20

Спортивная подготовка

Упражнение

12м (30+30 выстр.) + финал

18м (30+30 выстр.) + финал

ю

д

3 вз. разряд

Критерии оценки работы на этапе начальной подготовки.

•

Стабильность состава занимающихся

•

Динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности

занимающихся

•

Уровень освоения основ техники стрельбы

•

Освоение объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных

программой

•

Освоение теоретического раздела программы

•

Выполнение нормативов спортивных разрядов 3 взр. разряда;

Учебно-тренировочные группы 1-го, 2-го, годов обучения

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

•

улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;

•

развитие у занимающихся интереса к избранному виду спорта;

•

выполнение контрольных нормативов единой классификации для занимающихся

стрельбой из лука;

•

выполнение разрядных норм;

•

дальнейшее совершенствование спортивной техники выстрела, спортивного

мастерства, дальнейший отбор наиболее занимающихся;

•

профилактика вредных привычек и правонарушений.

КОМПЛЕКТОВАНИЕ:

группы комплектуются из учащихся общеобразовательных школ, желающих заниматься

спортом и не имеющих медицинских противопоказаний для стрельбы из лука, прошедших

обучение в группах начальной подготовки и выполнивших приемные нормативные

требования по общей физической и специальной подготовке;

1-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 12 лет, с подготовкой III-II

разряд, наполняемость – минимальное количество 6 -8 человек;

2-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 13 лет, с подготовкой II- I

разряд, наполняемость – минимальное количество 6 человек;

УЧЕБНАЯ НАГРУЗКА:

1 – год обучения – 9 часов в неделю;

2 – год обучения – 12 часов в неделю;

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

№

пп.

Содержание занятий

Учебно-

тренировочная

группа

1- года обучения

Учебно-тренировочная

группа

2- года обучения

1

- теоретические занятия

24

20

2

- общая физическая

подготовка

89

102

3

- специальная физическая

подготовка

48

52

4

- технико-тактическая

подготовка

230

304

5

- психологическая подготовка

10

20

6

- контрольно-переводные

испытания

3

2

7

- соревнования

30

60

8

- инструкторская и судейская

практика

16

16

9

- восстановительные

мероприятия

18

48

10

- медицинское обследование

Не менее 2-х раз в год

ИТОГО ЧАСОВ:

468 часов

624 часа

Годовой план-график распределения учебных часов учебно-тренировочных групп 1-го

года обучения.

Содержание

занятий

Сент

ябрь

Окт

ябр

ь

Но

ябр

ь

Дек

абр

ь

Ян

вар

ь

Фев

рал

ь

М

ар

т

Ап

рел

ь

М

ай

И

юн

ь

И

юл

ь

Ав

гус

т

Ит

ог

о

-

теоретическая

подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

- общая

физическая

подготовка

12

9

8

6

6

4

7

7

2

8

8

12

89

- специальная

физическая

подготовка

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

48

- технико-

тактическая

подготовка

19

19

19

20

22

19

18

19

1

8

18

20

19

23

0

-

психологическ

-

1

-

1

1

1

1

1

1

1

2

-

10

ая подготовка

- контрольно-

переводные

испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

3

-

-

-

3

-

соревнования,

контрольные

2

-

4

4

4

4

4

4

4

-

-

-

30

-

инструкторска

я и судейская

практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

2

16

-

восстановител

ьные

мероприятия

-

2

-

2

-

-

4

-

2

4

4

-

18

- медицинское

обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее

количество

часов

39

39

39

39

39

36

42

39

3

6

39

42

39

46

8

Годовой план-график распределения учебных часов учебно-тренировочных групп 2-го

года обучения.

Содержание

занятий

Сент

ябрь

Окт

ябр

ь

Но

ябр

ь

Дек

абр

ь

Ян

вар

ь

Фев

рал

ь

М

ар

т

Ап

рел

ь

М

ай

И

юн

ь

И

юл

ь

Ав

гус

т

Ит

ог

о

-

теоретическая

подготовка

2

2

2

2

2

-

2

-

2

2

4

-

20

- общая

физическая

подготовка

13

10

9

5

5

4

7

8

4

10

12

15

10

2

- специальная

физическая

подготовка

4

4

4

5

5

5

5

4

4

4

4

4

52

- технико-

тактическая

подготовка

25

25

25

26

26

25

24

25

2

5

25

28

25

30

4

-

психологическ

ая подготовка

2

1

2

2

2

2

2

1

1

1

2

2

20

- контрольно-

переводные

испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

2

- соревнования

, контрольные

2

4

4

8

8

8

10

8

8

-

-

-

60

-

инструкторска

я и судейская

практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

2

16

-

восстановител

ьные

мероприятия

4

4

4

4

4

2

4

4

2

8

4

4

48

- медицинское

обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее

количество

часов

52

52

52

52

52

48

56

52

4

8

52

56

52

62

4

ПРОГРАММА

1.Теоретическая подготовка.

•

Физическая культура и спорт в России

•

Обзор состояния и развития стрельбы из лука в России и мире

•

Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических

упражнений

•

Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена

•

Врачебный контроль, самоконтроль, первая помощь, спортивный массаж

•

Основы техники и тактики стрельбы из лука

•

Общие основы методики обучения и тренировки в стрельбе из лука

•

Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки

•

Планирование спортивной тренировки

•

Правила соревнований по современной стрельбе из лука

•

Спортивный инвентарь для занятий стрельбой из лука

2. Практические занятия.

•

Совершенствование элементов техники стрельбы на дистанции 3-5 метров

•

Учебно-тренировочная стрельба на дистанциях 18м, 25м, 30м, 50м, 60м, 70м, 90м

•

Комплексная стрельба на дистанциях 18м, 25м, 30м, 50м, 60м, 70м, 90м

•

Участие в соревнованиях

•

Изготовление, ремонт спортивного инвентаря для занятий стрельбой из лука

•

Судейская практика

•

Судейская и инструкторская практика

3. Общая физическая подготовка

•

Кроссовая подготовка

•

Общеразвивающие упражнения

•

Упражнения на гимнастических снарядах

•

Элементы акробатики

•

Силовая подготовка с использованием гантелей, резиновых амортизаторов,

эспандеров

•

Силовая подготовка с использованием специальных тренажеров

•

Лыжный спорт

•

Спортивные игры

4. Специальная физическая подготовка

Специальные упражнения лучника с использованием утяжеленного оружия, специальных

тренажеров, резиновых жгутов, набивных мячей и т.п.

Требования на конец учебного года

Виды подготовки и контрольные

упражнения

1 год обучения

2 год обучения

Общая физическая подготовка

Бег на:

60 м, с

100 м, с

ю

д

ю

д

9,8

10,3

15,2

17,5

Кросс (без учёта времени), м

ю

д

3000

2500

Прыжки в длину с разбега, см

ю

д

350

305

380

310

Метание теннисного мяча, м

ю

д

34

21

36

23

Подтягивание на перекладине,

кол-во раз

ю

д

6

-

7

-

Сгибание-разгибание рук в

упоре лёжа, кол-во раз

ю

д

15

12

20

15

Специальная физическая подготовка

Натяжение лука (личного

оружия) до касания тетивой

подбородка, кол- раз

ю

д

13

11

15

13

Удержание лука в натянутом

положении в позе изготовки, с

ю

д

25

20

30

25

Удержание лука в натянутом

положении в позе изготовки (три

серии по шесть раз, интервал

отдыха между сериями 60с ;

время удержания и отдыха с)

юуд

ю от

д уд

д от

5

15

5

15

5

10

5

10

Спортивная подготовка

Упражнения

18м (30+30 выстр.) + финал

50м,30м (72 выстр.)

60м (36+36 выстр.) + финал

60,50,40,30м (144 выстр.)+финал

70м (36+36 выстр.) + финал

90/70м;70/60м;50м;30м (144

выстр.) + финал

ю

д

2 – 1 взрослый

разряд

КМС

Критерии оценки работы на учебно-тренировочном этапе подготовки:

•

Состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся;

•

Динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности

занимающихся;

•

Динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными

особенностями занимающихся;

•

Освоение объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных

программой;

•

Освоение теоретического раздела программы;

•

Выполнение нормативов 3; 2; 1; КМС разрядов.

ГРУППЫ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 1-го, 2-го, 3-го

ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

•

привлечение к специализированной спортивной подготовке оптимального числа

перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных

результатов;

•

дальнейшее повышение и поддержание оптимального уровня общей и специальной

физической подготовленности;

•

дальнейшее совершенствование знаний, умений и навыков, морально-волевых

качеств, техники и тактики стрельбы;

•

создание условий для достижения занимающимися высоких результатов;

•

выполнение нормативов мастера спорта;

•

приобретение опыта в самостоятельном составлении индивидуальных планов

тренировки;

•

приобретение инструкторских навыков в организации и проведении учебно-

тренировочных занятий;

•

приобретение знаний и практических навыков судейства соревнований и

получение звания судьи по спорту 1 категории.

КОМПЛЕКТОВАНИЕ:

группы комплектуются из числа спортсменов, прошедших этап подготовки в учебно-

тренировочных группах и выполнивших приемные нормативы по физической и

спортивной подготовке.

1-го года обучения - минимальный возраст для зачисления 14 лет, с подготовкой КМС.,

наполняемость – 5 человек;

2-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 15 лет, с подготовкой КМС,

МС, наполняемость – 4 человека;

3-го года обучения - минимальный возраст для зачисления 15 лет, с подготовкой МС,

наполняемость – 3 человека

УЧЕБНАЯ нагрузка:

1 год обучения – 16 часов в неделю;

2 год обучения – 20 часов в неделю;

3 год обучения – 24 часа в неделю;

Учебный план

№

пп.

Содержание занятий

Группа

спортивного

совершенствовани

я

1- года обучения

Группа

спортивного

совершенствования

2- года обучения

Группа

спортивного

совершенствования

3- года обучения

1

- теоретические занятия

26

26

30

2

- общая физическая

подготовка

110

130

156

3

- специальная

физическая подготовка

78

80

82

4

- технико-тактическая

подготовка

370

449

588

5

- психологическая

подготовка

40

50

60

6

- контрольно-

переводные испытания

2

3

4

7

- соревнования

134

204

204

8

- инструкторская и

судейская практика

20

20

20

9

- восстановительные

мероприятия

52

78

104

10

- медицинское

обследование

Не менее 2-х раз в год

ИТОГО ЧАСОВ:

832 часа

1040 часов

1248 часов

Годовой план-график распределения учебных часов группы спортивного

совершенствования 1 год обучения.

Содержание

занятий

Сент

ябрь

Окт

ябрь

Ноя

брь

Дек

абрь

Янв

арь

Фев

раль

М

ар

т

Апр

ель

М

ай

И

юн

ь

И

юл

ь

Авг

уст

Ит

ого

- теоретическая

подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

4

2

26

- общая

физическая

подготовка

13

10

9

7

7

6

7

8

6

10

12

15

11

0

- специальная

физическая

подготовка

6

6

8

6

8

6

8

6

6

6

6

6

78

- технико-

тактическая

подготовка

30

30

32

31

32

31

32

31

31

30

30

30

37

0

-

психологическа

я подготовка

4

4

4

2

4

2

4

2

4

2

4

4

40

- контрольно-

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

2

переводные

испытания

- соревнования,

контрольные

9

10

11

16

15

13

13

13

13

8

10

3

13

4

-

инструкторская

и судейская

практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

6

20

-

восстановитель

ные

мероприятия

4

4

4

4

4

2

4

4

4

8

4

6

52

- медицинское

обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее

количество

часов

68

68

72

68

72

64

72

68

68

68

72

72

83

2

Годовой план-график распределения учебных часов групп спортивного

совершенствования 2-го года обучения.

Содержание

занятий

Сент

ябрь

Окт

ябрь

Ноя

брь

Дек

абрь

Янв

арь

Фев

раль

М

ар

т

Апр

ель

М

ай

И

юн

ь

И

юл

ь

Авг

уст

Ит

ого

- теоретическая

подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

4

2

26

- общая

физическая

подготовка

15

12

12

8

8

8

10

8

8

12

14

15

13

0

- специальная

физическая

подготовка

6

6

8

6

8

6

8

6

8

6

6

6

80

- технико-

тактическая

подготовка

37

37

37

37

39

37

39

38

37

37

37

37

44

9

-

психологическа

я подготовка

5

5

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

50

- контрольно-

переводные

испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

3

-

-

-

3

- соревнования ,

контрольные

15

16

19

23

23

17

19

20

18

15

11

8

20

4

-

инструкторская

и судейская

практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

6

20

-

восстановитель

ные

мероприятия

6

6

6

6

6

6

6

6

6

8

8

8

78

- медицинское

обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее

количество

часов

86

86

90

86

90

82

90

86

86

86

86

86

10

40

Годовой план-график распределения учебных часов групп спортивного

совершенствования 3-го года обучения

Содержание

занятий

Сент

ябрь

Окт

ябрь

Ноя

брь

Дек

абрь

Янв

арь

Фев

раль

М

ар

т

Апр

ель

М

ай

И

юн

ь

И

юл

ь

Авг

уст

Ит

ого

- теоретическая

подготовка

2

3

2

3

2

3

2

3

2

3

2

3

30

- общая

физическая

подготовка

20

16

15

8

8

8

10

8

8

16

19

20

15

6

- специальная

физическая

подготовка

6

6

8

8

8

6

8

6

8

6

6

6

82

- технико-

тактическая

подготовка

47

47

47

51

51

51

51

51

51

47

47

47

58

8

-

психологическа

я подготовка

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

- контрольно-

переводные

испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

4

-

-

-

4

- соревнования,

контрольные

15

16

19

23

23

17

19

20

18

15

11

8

20

4

-

инструкторская

и судейская

практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

6

20

-

восстановитель

ные

мероприятия

9

9

8

6

9

6

9

9

8

10

12

9

10

4

- медицинское

обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее

количество

часов

104

104

106

104

106

98

10

6

104

10

4

10

4

10

4

104

12

48

ПРОГРАММА.

1. Теоретическая подготовка.

•

Физическая культура и спорт в России

•

Обзор состояния и развития стрельбы из лука в России и мире

•

Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических

упражнений

•

Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена

•

Врачебный контроль, самоконтроль, первая помощь, спортивный массаж

•

Основы техники и тактики стрельбы из лука

•

Общие основы методики обучения и тренировки в стрельбе из лука

•

Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки

•

Планирование спортивной тренировки

•

Правила соревнований по современной стрельбе из лука

•

Спортивный инвентарь для занятий стрельбой из лука

•

Методика восстановления.

•

Подгонка спортивного инвентаря.

2. Практические занятия.

•

Совершенствование элементов техники стрельбы на дистанции 3-5 метров

•

Учебно-тренировочная стрельба на дистанциях 18м, 25м, 30м, 50м, 60м, 70м, 90м

•

Комплексная стрельба на дистанциях 18м, 25м, 30м, 50м, 60м, 70м, 90м

•

Тренировки по повышению психологической устойчивости

•

Участие в соревнованиях

•

Изготовление, ремонт спортивного инвентаря для занятий стрельбой из лука

•

Судейская и инструкторская практика

3. Общая физическая подготовка.

•

Кроссовая подготовка

•

Общеразвивающие упражнения

•

Упражнения на гимнастических снарядах

•

Элементы акробатики

•

Силовая подготовка с использованием гантелей, резиновых амортизаторов,

эспандеров

•

Силовая подготовка с использованием специальных тренажеров

•

Лыжный спорт

•

Спортивные игры

4. Специальная физическая подготовка.

Специальные упражнения лучника с использованием утяжелённого оружия, специальных

тренажеров, резиновых жгутов, набивных мячей.

Требования на конец учебного года.

Виды подготовки и контрольные

упражнения

1 год

обучения

2 год

обучения

3 год

обучения

Общая физическая подготовка

Бег на:

100 м, с

500 м, мин, с

1000 м, мин, с

2000 м, мин, с

3000 м, мин, с

ю

д

ю

д

ю

д

ю

д

ю

д

14,8

17,0

-

2,15

3,40

-

-

11,40

13,40

-

-

2,10

3,20

-

-

11,30

13,10

-

Кросс (без учёта времени), м

ю

д

3500

3000

4000

3000

5000

3000

Прыжки в длину с разбега, см

ю

д

400

320

420

330

440

340

Метание теннисного мяча, м

ю

д

38

25

38

25

38

25

Подтягивание на перекладине,

кол-во раз

ю

д

8

-

9

-

10

-

Сгибание-разгибание рук в упоре

лёжа, кол-во раз

ю

д

30

18

35

20

40

20

Специальная физическая подготовка

Натяжение лука (личного

оружия) до касания тетивой

подбородка, кол- раз

ю

д

18

17

20

19

24

21

Удержание лука в натянутом

положении в позе изготовки, с

ю

д

40

35

50

50

60

60

Удержание лука в натянутом

положении в позе изготовки (три

серии по шесть раз, интервал

отдыха между сериями 60с ;

время удержания и отдыха с)

юуд

ю от

д уд

д от

10

20

10

20

10

15

10

15

10

15

10

15

Спортивная подготовка

Упражнения

18м (30+30 выстр.) + финал

50м,30м (72 выстр.)

60м (36+36 выстр.) + финал

60,50,40,30м (144 выстр.)+финал

70м (36+36 выстр.) + финал

90/70м;70/60м;50м;30м (144

выстр.) + финал

ю

д

КМС, МС

КМС, МС

МС

Критерии оценки работы на этапе спортивного совершенствования.

•

Уровень физического развития и функционального состояния занимающихся;

•

Выполнение спортсменами объемов тренировочных и соревновательных нагрузок,

предусмотренных индивидуальным планом подготовки;

•

Динамика спортивно-технических показателей;

•

Результаты выступлений во Всероссийских и региональных соревнованиях;

•

Перевод по годам обучения осуществляется при условии положительной динамики

прироста спортивных результатов.