Конспект по ЛФК

Тема занятий: «Коррекция плоскостопий ».

Диагноз: Продольное плоскостопие, легкой степени.

Цель:

-Остановить прогрессирование плоскостопий.

Задачи:

-Повторение упражнений на выработку умений мышечного расслабления и

напряжения в слабых мышцах ног и связках стопы.

-Формирование положительных волевых качеств, развивать мотивацию к

дальнейшему улучшению здоровья.

-Повысить уровень физической работоспособности.

Метод проведения: Индивидуальный /Повторный.

Инвентарь: Гимнастический коврик, гимнастическая палка, мешочек с песком, мяч

(малый), массажный тренажер.

Место проведения:

Время:

Дата проведения:

№ Содержание

дозировка Указания

1

Подготовительная часть

1.И.п. – стоя на

четвереньках, руки впереди

-ходьба

2.И.п. - стоя

-стоим спиной у

гимнастической стены ,руки

подняты вверх

3.И.п. – основная стойка

1.Поднять руки вверх вдох

2,3-Потянуться

4- Опустить руки ,выдох

4.И.п. – сед на

гимнастическом коврике,

ноги вместе

1-произвольное сгибание

пальцев ног вперед

2-и.п

3-тоже назад

4-и.п

5.И.п.-тоже

1-произвольные круговые

-10мин

-2,3мин.

-2мин.

-4,5раз.

-10раз

-10раз

-3раз.

-Выполняем упражнения на разгрузку

позвоночника, медленно без резких

движений, в активно пассивной

форме.

- Упр.выполняем в игровой форме

зависимо от возраста ребенка, на

спину ребенка ложем мешочек

-Стоим ровно, спина прямая

-Выполняем медленно

-Выполняем медленно, опора рук

назад

- Спина прямая, упр.выполняем

интенсивно, упор рук сзади

-Упр. Выполняем медленно (на 1

делаем вдох через нос,2 выдох через

рот)

движение ногами в

голеностопном суставе

вправо

2-тоже влево

6.И,п.- сед на полу ноги

согнуты в коленом суставе

1-перекат на носки

2-перекат на пятки

2

Основная часть

1.И, п.- лежа на спине, ноги

вместе руки вдоль

туловища, мяч под ногами

1- произвольный кат ногами

вперед

2-и. п.

2.И,п.- лежа на спине ,ноги

вместе руки за голову

1- произвольное поднятие

ног

2-и.п.

3.И.п. - тоже

1-ноги сгибаем в коленном

суставе

2-и.п.

4. И.п.- сед на стуле,

гимнастическая палка на

полу под ногами

1-произвольно прокатываем

палку вперед от носка до

пятки

2-и.п.

5.И.п. – тоже

1- произвольно

прокатываем палку вперед

на внутренней стороны

стопы

2-и.п.

6.И.п.-тоже

1-произвольно прокатываем

палку вперед на внешней

сторонне стопы

2-.И,п.

7.И.п.- тоже, массажный

-15мин.

-10 раз

-6раз.

-3раз.

-10,15раз

-10,15раз

- 10,15

раз.

-15раз.

-10раз

- 3раз.

- 2раз.

-Упр. выполняем интенсивно

- Упр. выполняем медленно угол

подъема 30 градусов

-Упр. выполняем медленно (на 1

делаем вдох через нос,2 выдох через

рот)

- Упр. выполняем интенсивно

- Упр.Выполняем интенсивно

-Упр. Выполняем интенсивно

-Упр. Выполняем интенсивно

-Упр.Выполняем интенсивно

-Упр. выполняем медленно (на 1

делаем вдох через нос,2 выдох через

рот)

- Инструктор выкладывает

гимнастические палки(3шт) вдоль

зала, задача ребенка пройти данное

задание без ошибок (спина прямая,

руки на пояс)

тренажер для ног под

ногами

1-произвольный кат вперед

2-И.п

8.И.п.- тоже, массажный

тренажер для ног под

ногами

1- правой ногой кат вперед

на внешней стороне стопы

2-и.п

3-тоже левой

4=2

9.И.п.- основная стойка

1-руки поднимаем

вверх ,встаем на носки

2-и.п.

10. « Удержи равновесие»

3

Заключительная часть

1.Ходьба

-Руки подняты вверх

2.И.п. – стоя у

гимнастической стены

1--руки поднимаем вверх

вдох

2 -отпускаем вниз выдох

-5мин.

-3мин

-2мин.

-Выполняем медленно,

-О пираясь спиной на гимнастическую

стену