«Лечебно-профилактическое применение занятий физической культурой»

Позднякова Оксана Олеговна

Преподаватель по физической культуре

ГАУ КО ПОО КСТ

Аннотация: в статье исследуется важность лечебно-профилактического применения занятий

физической культурой.

Ключевые слова: физическая культура, здоровье, здоровый образ жизни, укрепление здоровья.

Введение: движение – очень важный компонент здорового образа жизни и профилактики болезней

для любого человека. Пусть физические упражнения не заменят профессиональной медицинской

помощи, они позволят укрепить здоровье без финансовых трат и побочных эффектов многих

лекарств. Комплексы различных упражнений стимулируют движение крови и генерируют энергию,

поддерживающую хорошее общее состояние организма.

Актуальность темы исследования состоит в том, что сегодня человеку продолжает казаться, что

здоровье также постоянно, как электро-, водоснабжение, что оно будет всегда, так как забота о нем

переложена современностью на плечи государства и медицинской отрасли. Человек стал

потребителем, а не производителем своего здоровья.

Цель и задачи. Изучить важность физической культуры для здоровья человека и профилактики

болезни, а также выявить самую эффективную форму занятий.

Научная новизна заключается в изучении влияния движения на организм человека и возможности

профилактики болезней с его помощью.

Исследование

«Здоровье – лучшее богатство», «здоровье дороже денег» - уверена, вы не раз слышали эти

пословицы. К несчастью, люди часто проникаются их смыслом, лишь заболев или получив травму.

Важно всегда помнить, что качество жизни во многом определяется качеством здоровья. Кроме того,

большинство заболеваний, будь то физическое или психологическое, можно значительно облегчить

или даже полностью устранить с помощью здорового образа жизни: правильно подобранной диеты

или определенных физических упражнений.

Обратимся к результатам конкретных исследований здоровья человека, факторов, влияющих на его

состояние, и убедимся, что здоровье человека зависит от:

-состояния медицины – на 10%;

-влияния экологических факторов – на 20-25%;

-генетических факторов – на 20%;

-условий и образа жизни – на 50%.

Вспомним, что закостенелый неподвижный позвоночник, любые нарушения походки и осанки,

возникновение многих болезней – последствия вашего образа жизни. Это признаки лени! В любом

возрасте гибкость позвоночника восстанавливается частично или полностью. Для этого нужно лишь

захотеть и немного поработать, пошевелить суставами!

После тщательного изучения данных эксперты сформулировали рекомендацию: ежедневно (или

почти каждый день) взрослый человек должен набирать в совокупности не менее 30 минут

физической активности умеренной интенсивности. Если тело не работает, то и «зарплату» не

получает.

Например, если вы правую руку положите в карман и полгода будете её просто носить в кармане, то

мышцы начнут атрофироваться, в то время как мышцы другой руки – накачиваться, так как на неё

падает двойная нагрузка.

Это означает, что наше тело каждый день проводит анализ и приспосабливается к условиям, которые

мы сами можем создать оптимальными.

Физические упражнения – пятый из шести принципов здоровой жизни (правильное дыхание,

достаточное количество воды, хорошее питание, сон, физическая нагрузка и медитация). Регулярные

нагрузки важны для здоровья тела и ума.

Многочисленные исследования показывают, что физическая нагрузка имеет множество

преимуществ, в том числе:

-повышает настроение;

-избавляет от хронических заболеваний;

-позволяет контролировать аппетит и вес и улучшает внешность;

-укрепляет сердце и легкие;

-улучшает сон;

-поддерживает и совершенствует умственную деятельность.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, то можете предупредить возникновение многих

заболеваний.

Ключевые виды упражнений (в порядке важности):

1. Упражнения на ловкость. Поэтому регулярно растягивайте мышцы;

2. Силовые упражнения. Поэтому регулярно занимайтесь упражнениями с отягощением;

3. Аэробные упражнения. Поэтому регулярно делайте то, от чего ваше сердце бьется, а легкие

усиленно работают («кардио-упражнения»; но избегайте слишком активных и напряженных

упражнений, все должно быть в меру).

Главное правило – выполнять тренировки ежедневно.

Заключение.

Какой же комплекс будет самым эффективным для профилактики заболеваний? Самым лучшим

комплексом является тот, что вы выполняете каждый день! Упражнения могут быть легкими, но

эффективными и полезными, только если они будут сохранять регулярность. Даже примитивные

движения помогают избавиться от застоя в мышцах, сухожилиях и органах, а также нормализовать

функции систем в организме. И, конечно же, не забывайте о важности сочетания всех трёх видов

упражнений (растяжки, силовые и аэробные)!

Библиографический список

1. Евсеев Ю.И. «Физическая культура» / Ю.И. Евсеев. – Изд. 4-е. – Ростов н/Д : Феникс, 2008.

2. Лю Стивен, Бланк Джонатан. «Даосская алхимия бессмертия» / Перев. С англ. – М.: ООО Книжное

издательство «София», 2016.

3. Норбеков М.С. «Опыт дурака, или ключ к прозрению» - СПб.: ИД «ВЕСЬ», 2002.

4. Роспотребнадзор, официальный сайт. Пресс-центр. Рекомендации Гражданам. «Оздоровительная

физкультура».