Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении и функциях отдельных

органов и систем. Мышечная система. В младшем школьном возрасте следует избегать

больших по объему и интенсивности нагрузок. К 14 – 15 годам развитие суставно –

связочного аппарата мышц и сухожилий достигает высокого уровня. Мышечная масса

особенно интенсивно нарастает у девочек в 11 – 12 лет, а у мальчиков в 13 лет. К 14 – 15

годам мышцы по своим свойствам мало отличаются от свойств взрослых людей. В этом же

возрасте увеличивается сила мышц и способность их к длительной работе. С возрастом

изменяется абсолютная величина мышечной массы, ее относительный вес, а также

морфологическая структура мышц. Существенные изменения претерпевает микроструктура

мышц: увеличивается число миофибрилл - сократительных элементов мышечных клеток,

повышаются их энергетические запасы, снижается количество воды. Становятся более

прочными связки, удлиняются сухожилия мышц.

Опорно- двигательный аппарат. При проведении физических тренировок необходимо

учитывать особенности состояния функций опорно-двигательного аппарата. Позвоночник

отличается большой гибкостью и неустойчивостью основных изгибов — грудного и

поясничного. Грудной изгиб полностью формируется к 7-му году жизни, а поясничный — к

12-му. Однако полное срастание костных эпифизарных дисков с телом позвонка

продолжается от 15 до 24 лет. Эластичный связочный аппарат, толстые межпозвоночные

хрящевые диски и слаборазвитая мускулатура мышц спины может вызвать деформацию

позвоночных изгибов у детей младшего дошкольного возраста. Неправильная посадка за

партой, ношение тяжестей в одной руке, а также физические упражнения с односторонней

нагрузкой способствуют деформации позвоночных изгибов, боковым искривлениям или

образованию сутулой спины (Данько Ю.И., стр.13) . Процесс формирования скелета (слияние

первичных и вторичных зон окостенения) завершается только к 25 годам. Поэтому весь

школьный период развития ребенка должен находиться под постоянным педагогическим и

врачебнофизиологическим контролем.

Нервная система. Формирование двигательной функции у детей школьного возраста

определяется не только и не столько созреванием опорно-двигательного аппарата, сколько

степенью зрелости высших центров регуляции движений. К началу школьного периода

нервные центры подкорковой регуляции движений, обеспечивающие преимущественно

тонические влияния, составляют по абсолютному объему 94 - 98% нервных ядер взрослого

человека. Корковое же представительство двигательного анализатора составляет только 75-

85% взрослого человека. Созревание коркового центра двигательного анализатора

завершается значительно позже, чем периферического аппарата мышечной

чувствительности. К окончанию периода полового созревания основные показатели

двигательной функции достигают близких к предельным значений и без специально

направленных упражнений существенно не изменяются. У детей младшего школьного

возраста сила и уравновешенность нервных процессов невелики и преобладают процессы

возбуждения. В подростковом возрасте все более значительной становится тормозящая

функция коры больших полушарий головного мозга. В то же время повышенная

возбудимость, эмоциональная неустойчивость свидетельствуют о недостаточной силе

тормозного процесса. В юношеские годы нервные процессы отличаются большой

подвижностью, хотя возбуждение все еще продолжает преобладать над торможением. При

регулярных занятиях спортом наблюдается большая сила, подвижность и уравновешенность

нервных процессов. Это обеспечивает более экономную в энергетическом отношении

деятельность органов и систем. У мальчиков к 13 – 14 годам, у девочек к 10 – 11 годам

функциональное состояние вестибулярного анализатора достигает уровня развития взрослых

Сердечно – сосудистая система. В младшем школьном возрасте сократительная способность

миокарда еще недостаточна, деятельность сердца мало экономична. Доставка кислорода к

работающим мышцам обеспечивается в основном за счет усиления кровотока. Объем крови,

вырабатываемой сердцем при каждом сокращении, вполовину меньше, чем у взрослых.

Поэтому для обеспечения организма нужным количеством кислорода, сердце ребенка должно

делать значительно больше сокращений. У них также менее интенсивно происходит

ликвидация кислородного долга, а потребление кислорода в восстановительном периоде

осуществляется при менее экономной функции внешнего дыхания и кровообращения. Все

это дает основания считать, что для детей младшего школьного возраста характерны большая

напряженность функции кровообращения и дыхания. У детей и подростков, занимающихся

спортом, ускоряется процесс формирования сердца, увеличивается его объем, развивается

физиологическая гипертрофия. Гипертрофия и увеличение сердца у юных спортсменов

является вполне благоприятным, так как позволяют длительно переносить большие

равномерные нагрузки без особой опасности.

Установлено, что наибольший эффект в развитии физических качеств достигается в период

их бурного естественного развития. Эффективность педагогических воздействий в другие

возрастные периоды может быть нейтральной или даже отрицательной. Поэтому при

совершенствовании конкретных физических способностей очень важно не упустить

наиболее благоприятные возрастные периоды

Возрастной интервал от 6,5 до 10 лет объединяет школьников начальной школы. Этот период

протекает с сокращением скорости роста в длину (лишь на 2-3 см в год), появлением

избыточного веса, происходит снижение интенсивности обменных процессов, частоты

сокращения сердца и дыхания в покое, возрастает величина ударного объёма сердца и

резервных объёмов дыхания, завершается определённый этап формирования двигательного

качества – ловкости, хотя, с другой стороны, они ещё далеко не достигают максимальных

показателей быстроты (частоты повторений) в простейших движениях, их абсолютная и

относительная сила сравнительно невелика. Физиологические функции стремительно

развиваются, но во многом отличаются от окончательного, взрослого уровня. Объём

выполняемой работы до появления признаков утомления составляет 40 кДж, а у взрослого в

40 раз больше. У них высоки ежедневные энергозатраты, остаётся недостаточно зрелой

система регулирующих механизмов организма (нервных и эндокринных). Любое напряжение

организма в этот период всегда связано с активной перестройкой работы чуть ли не всех

органов и систем, и цена адаптации к изменению внешних условий особенно велика.

Младший школьный возраст благоприятен для развития всех координационных и

кондиционных способностей. Однако особое внимание следует уделять всестороннему

развитию координационных, скоростных (реакции и частоты движений), скоростно-силовых

способностей, выносливости к умеренным нагрузкам. К координационным способностям

относятся точность воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и

силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на

сигналы, согласования движения, ориентирования в пространстве.

Осанка человека — это привычная поза, которая наблюдается в покое и во время ходьбы. Она

формируется еще в детстве. В возрасте 6–9 лет осанка является неустойчивой. У маленьких

детей возможны увеличение прогиба поясничной зоны позвоночника и выступающий вперед

живот. Это не является патологией, а рассматривается как норма. Наиболее активно осанка

формируется в возрасте 8–18 лет.