Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 22» (МАДОУ «Детский сад № 22»)

Адрес: 624090, Свердловская область, г. Верхняя Пышма,

«

»

Производственная гимнастика

Выполнила:

Инструктор по физической культуре

Л.Р. Габдуллина

Верхняя Пышма

2023

«Кто не может найти время для занятий спортом, тот должен

будет найти время для болезни…»

Лорд Дерби

Актуальность - это малоподвижный образ жизни или гиподинамия – бич

современного общества.

В современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс

неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, информационные

перегрузки, плохие экологические условия. Эти факторы очень часто

сочетаются с недостаточной физической активностью. Совокупное действие

неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа

жизни оказывает чрезвычайно негативное воздействие на организм, нарушая

его нормальное функционирование и способствуя развитию различных

заболеваний.

Производственная гимнастика — это простые упражнения на каждый

день. На выполнение любого комплекса потребуется не больше пяти минут.

Поэтому для занятий не нужно надолго прерывать рабочий процесс.

5 причин – почему нужно заниматься Производственной гимнастикой:

- Утром разогреваем мышцы и готовим организм к работе;

- С помощью физической активности увеличиваем работоспособность в

течении дня;

- Физические упражнения помогают снять эмоциональное напряжение;

- Регулярные занятия физкультурой укрепляют иммунитет;

- Совместные занятия – лучший тимбилдинг.

Почему нужно заниматься производственной гимнастикой?

Благодаря коротким упражнениям сотрудник любой организации с разным

уровнем физической подготовки сможет не только разогреть тело перед

рабочим днем или после длительного трудового процесса, но и увеличить

работоспособность, а также укрепить иммунитет.

Издавна мудрецы и философы советуют беречь свое физическое тело, т.к.

крепкое здоровье невозможно купить.

Как говорил Сократ, «здоровье — это еще не все, но без здоровья все —

ничто».

Регулярное

использование

комплексов

производственной

гимнастики

позволит сохранить высокую работоспособность и хорошее самочувствие.

Внимание!



Темп выполнения упражнений зависит от вашего самочувствия. Он

может быть медленным, средним или быстрым.



Движения старайтесь сочетать с дыханием: если вы поднимаете руки

вверх или выпрямляетесь, делайте вдох, наклоняетесь или опускаете

руки –выдох. При выполнении статических усилий старайтесь не

задерживать дыхание.

Использовать комплексы можно по-разному:



ежедневно выполняя соответствующие комплексы вводной гимнастики

(ВГ) и физкультурных пауз (ФП);



выбрав из предложенных комплексов вводной гимнастики (ВГ) и

физкультурных пауз (ФП) какие-то два, выполнять их в течение

месяца, после чего выбрать следующие и т. д.;



использовать упражнения комплексов вводной гимнастики (ВГ) и

физкультурных пауз (ФП) для составления собственных комплексов, в

которых будет учтены как специфика трудовой деятельности, так и

недельная динамика производственной нагрузки;



выполнять разные упражнения из комплексов, ориентируясь на

потребность организма в конкретный момент и своё самочувствие.

Основные формы занятий производственной гимнастикой это

1.

Вводная

гимнастика

(ВГ)

–

это

физические

упражнения,

проводимые до работы с целью подготовки организма к предстоящей

деятельности, по своему влиянию на организм вводная гимнастика отнесена

к средствам, действующим во многом сходно со средствами активного

отдыха. Включает 8-10 упражнений, выполняемых в течение 8-10 минут.

2.

Физкультурная пауза (ФП)

– это форма производственной

гимнастики, проводимая в первую и вторую половины рабочего дня. Она

состоит из 5-7 упражнений и проводится в течение 5-7 минут в период

начинающегося утомления. Для людей, занятых тяжелым физическим

трудом, ФП можно проводить уже после 1,5 часов работы, для людей

умственного труда – через 3 часа.

3. Физкультминутки (ФМ) – это малые формы активного отдыха,

которые обеспечивают усиление деятельности функциональных систем

организма, устранение застойных явлений в мышцах. ФМ состоят из 3-5

упражнений, продолжительностью 2-4 минуты, используются в течение

рабочего дня до 5 раз по мере необходимости.

Для решения задач по подбору средств производственной гимнастки,

уменьшающих вредные воздействия и повышающих работоспособность, все

специальности

можно

разделить

на

четыре

группы

труда

(по

классификации В.И. Ильинича):

1-я группа – профессии с преобладанием нервного напряжения,

напряжения зрения, внимания при незначительной физической нагрузке и

однообразных рабочих движениях (работники на конвейерах, программисты,

инженеры-технологи и т.д.);

2-я группа – профессии, в которых сочетается физическая и умственная

деятельность при средней физической нагрузке и некотором разнообразии

движений, постоянном напряжении зрения и внимания (артисты театра,

кондитеры,

артисты-вокалисты,

повара,

фельдшеры,

фармацевты,

фотографы, инженеры-электрики и т.д.);

3-я группа – профессии, характеризующиеся разнообразными рабочими

операциями, требующие больших физических напряжений (формовщики,

прокатчики,

строительные

рабочие,

водолазы,

спасатели,

спортсмены,

трактористы, шахтеры и т.д.);

4-я группа – профессии, связанные с умственным трудом, требующие

постоянного умственного напряжения (врачи, инженеры, счетные работники,

диспетчеры, администраторы, педагоги, архитекторы и т.д.).