План – конспект урока № 1 6 класс

Тема:
Лыжная подготовка
Задачи:
1. Разучивание техники одновременно лыжного хода 2. Разучивание техники конькового хода 3. Разучивание подъемов «елочкой» и спуска 4. Развитие выносливости, силы
Инвентарь:
лыжи, палки
Дата: 18.01.2016

Место:
спортивный стадион Част и урока Содержание Дози- ровка Организационно – методические указания Подготовительная часть - получение инвентаря - построение - сообщение задач - разминка: ходьба на лыжах в равномерном темпе раннее изученным способом 1 – ступающим шагом 2 – скользящим шагом 3 – попеременно – двухшажным шагом Основная часть 1 станция - коньковый ход - показ, рассказ, выполнение - имитация работы рук - передвижение «елочкой» в гору - полу коньковый ход без лыжи - то же самое с лыжей - упражн. «Самокат» 2 станция – одновременно-одно- шажный ход подводящие упражнения - имитация на месте рук без палок - то же самое с палками - имитация работы ног на месте без палок - то же самое с палками 10 мин 2с 30с 30с 7с 25 мин С лыжами в руках возле школы Выполнение задания по команде учителя, использую непрерывный метод круговой тренировки. В начале основной части уроки распределяю по станциям, используя круговой метод выполнения упражнений со сменой станций по команде, показываю каждой станции задание Переход от станции к станции исправляю ошибки, показываю упражнения. Обращать внимание на
- выполнение упражн. в целом на месте - то же самое в движении 3 станция - подъем в гору «елочкой» и спуск в средней стойке - подъем «елочкой» - работа ног - работа рук - перенос центра тяжести - разведение носков лыж - постановка лыжи на ребро - спуск с горы - ноги согнуты - палки прижать руками к туловищу - туловище наклонено вперед Развитие двигательных способностей - выносливости - силы Заключительная часть - построение - подведение итогов - задание на дом - сдача инвентаря Примечание: методика проведе- ния уроков-закрепления, совер- шенствования, зачет, такая же как и по легкой атлетике 5 мин 30с 30 с 4 мин энергичный толчок палками- руки, заканчивая толчок, выпрямляются. Дистанция 5 м При спуске ноги не выпрямлять. См. карточку № Карточка разучиваемая на уроке